Miturut riset, wong tenan mangan luwih akeh ing wulan mangsa, lan ana sawetara faktor potensial sing bisa mbantu nambah keluwen. Umume wong bakal setuju yen musim salju iku wektu kanggo panganan jantung. Heavy, sugih piring karbohidody, panganan manis lan saos kriminal - kabeh iki minangka produk dhasar ing cuaca sing adhem. Akeh wong uga nglaporake manawa ing mangsa adhem luwih asring luwe, dheweke ngalami daya tarik sing luwih kuat lan kepinginan kanggo cemilan. Napsu "Musim Panas" iki ana ing sirah utawa ana sebab kenapa kita pengin mangan luwih akeh ing cuaca sing adhem, lan apa sing bisa kita lakoni kanggo overdo?
Ayo bali menyang asal-usul
Wetter kadhemen stimulasi impetus kita kanggo slamet. Ing jaman biyen, dawa sadurunge wong urip ing omah sing gampang dilisensi kanthi iklim sing dikontrol lan bisa tuku produk bermutu tinggi ing toko Grosir lokal - mangsa mbebayani. Panen Autumn bakal nemtokake sepira panganan sing bakal kasedhiya sajrone wulan sing luwih adhem, lan nalika cadangan kasebut bakal digunakake, yen angel golek sumber tambahan, kajaba sampeyan sugih banget. Kanggo alasan iki, kepinginan mangan ing petunjuk pisanan cuaca sing adhem bisa uga bosok ing struktur biologis kita. Iki minangka impuls kanggo slamet saka jaman sadurunge, nalika awak nyoba nglumpukake kabeh kalori sing bisa mbantu kita urip sajrone kekurangan - babagan cara sing padha nglumpukake lemak, nyiapake hibernasi. Uga nerangake kenapa kita ngupayakake panganan sing sugih karo karbohidrat, gula lan lemak - awak ngarep-arep bisa nundha saham cukup kanggo njamin awake dhewe.
Abot, sugih sajian karbohiday, panganan manis lan saos kriminal - kabeh iki minangka produk utama diet ing cuaca sing adhem
Foto: Unsplash.com.
Panganan anget kita
Faktor liyane sing kudu dianggep minangka konsumsi kalori, sing uga dadi panas kanggo nggawe panas, amarga nyatane sampeyan nambah energi menyang sistem sampeyan. Wiwit cuaca sing adhem nyuda suhu awak, sampeyan bisa ngrasakake kepinginan kanggo mangan luwih akeh. Snag kasebut yaiku yen sampeyan mangsuli motif iki, njupuk panganan kanthi gula lan lemak sing dhuwur, sampeyan bakal nelpon mlumpat ing tingkat gula getih, diikuti tiba sing luwih adhem tinimbang sadurunge. Akibaté, kabeh siklus wis bola-bali, lan sampeyan duwe resiko ngetik bobot amarga asupan kalori sing berlebihan.
Swasana ati wis surem
Dina-dina sing luwih cendhek lan luwih akeh wektu sing dienggo ing ruangan, tegese akeh kita kena pengaruh sinar srengenge ing musim dingin lan minangka asil bisa nandhang kekurangan saka vitamin D, amarga awakku mbutuhake srengenge kanggo ngasilake nutrisi penting iki. Iki minangka masalah khusus ing Rusia lan negara-negara sisih lor, ing ngendi musim dingin ana srengenge sing rada cilik. Sampeyan uga bisa nyumurupi serotonin sing luwih murah - neurotransmitter sing ana gandhengane karo rasa seneng lan kesejahteraan, sing uga digawe kanthi efek srengenge. Kaloro kekurangan kasebut ana gandhengane karo wiwitan kelainan afektif mangsan, utawa SAR: wangun depresi sing ana ing mangsa musim dingin, mula akeh wong sing nandhang lara nalika musim salju. Panliten wis nuduhake manawa wong sing nandhang lara SAR, minangka aturan, amarga awak mbantu awak nggunakake Tryptophan, asam amino sing bisa dadi serotin kanggo nambah tingkat ing getih. Nanging, supaya proses iki bisa digunakake, uga penting kanggo duwe akeh produk ing Tryptophan, kayata lembar sayuran ijo, manuk, panganan laut, lan ora ngombe karbohidrat sing diresiki supaya ora ana papan kanggo dheweke.
Panganan sing sugih digandhengake karo mangsa
Sanajan ana sebab-sebab biologis kenapa kita pengin mangan luwih akeh ing mangsa, sawetara tradhisi iki uga ana psikologis lan jero bosok ing budaya kita. Wiwit bocah cilik, kita mulang kanggo nggandhengake musim salju kanthi sajian sing abot, marem - sing diarani "panganan sing apik", lan ora nganggo salad lan sajian sing luwih gampang. Kajaba iku, preinan musim dingin liyane kanthi tradisional kanthi riyaya lan pampering, sing, sing digabungake karo pangerten khusus kanggo perawatan khusus sing ora kasedhiya ing wektu liya, nggawe luwih akeh tinimbang sing biasane. Akibate, pangarepan budaya lan tradhisi, uga asosiasi mikir sing bosok kanthi jero kanggo kepinginan kanggo mangan luwih akeh ing wulan mangsa.
Wiwit isih cilik, kita diwulangake kanggo ngrebut musim semi kanthi abot, marem mangan - sing diarani "panganan sing disebut", lan ora nganggo salad liyane
Foto: Unsplash.com.
Omah ing cuaca sing ala
Wayahe pungkasan sing kudu dianggep yaiku kasunyatan manawa kita cenderung nginep ing papan ing musim salju ing cuaca sing ala, asring nglatih latihan lan pastime aktif ing ngarepe TV utawa komputer. Sampeyan bisa nggawe rawan karo jajanan tanpa wates saka bosen utawa amarga kita wis biasa mangan nalika kita nggawe prekara tartamtu, umpamane, nonton film kasebut. Wiwit panganan tambahan iki digabungake karo nyuda kegiatan fisik, bisa nyebabake bobote bobot sing medeni ing mangsa. Nanging, masalah kasebut yaiku akeh sing ora bisa ngreset maneh utawa loro, lan iki tegese bobote bisa mulai nglumpukake udakara udakara sepuluh taun.
Tips Cara Ngindhari Bobot bobot nalika musim dingin
Yen sampeyan prihatin yen sampeyan entuk bobot nalika panganan amarga panganan sing gedhe banget, ing ngisor iki sawetara tips cepet babagan carane sampeyan bisa ngatasi efek iki:
Yen ana kepinginan kanggo duwe cemilan, mangan sup sing migunani, godhok lan sajian kalori liyane, sing ngemot serat sayuran liyane lan bahan protein sing migunani kanggo rasa krasa jenuh. Temokake versi sing luwih sehat kanggo produk favorit supaya sampeyan bisa nyenengake, aja ngluwihi calirage saben dinane.
Rampung suasana liwat dina kanthi produk sing sehat kanggo njaga metabolisme lan ngindhari tikaman manis lan lemak lemak.
Ing wayah awan, metu lan nyoba golek srengenge sithik ing kulit ruangan kanggo nyepetake tingkat vitamin D lan serotonin.
Yen sampeyan mikir manawa sampeyan nandhang sangsara saka SAR, njupuk langkah-langkah pencegahan lan, yen perlu, takon, takon pitulung profesional.
Terusake olahraga kanthi rutin - bakal ngasilake swasana ati, ngganggu sampeyan saka panganan lan ngobong sawetara kalori tambahan.