Kanthi tekane virus, dheweke ora nulis salah siji tikel kiriman lan artikel kanthi ilmiah, nanging cara sing ora pati cetho kanggo nglawan penyakit kasebut. Contone, dipercaya, kayata dosis vitamin C lan D kanthi manifestasi gejala pisanan ngrusak efek negatif saka kesehatan. Sanajan pandhuan kanggo dosis aman dituduhake paling akeh botol kanthi aditif, biasane dadi adat kanggo njupuk luwih akeh. Konsumen lagi turu karo informasi babagan kesehatan, sing nyatakake yen resepsi dosis vitamin tartamtu bisa entuk kesehatan kanthi akeh cara. Nanging, resepsi kakehan nutrisi bisa mbebayani. Artikel iki mbahas keamanan vitamin, uga efek samping lan risiko potensial sing ana gandhengane karo panggunaan dosis dhuwur.
Ngelingi yen larut lemak bisa nglumpukake ing awak, nutrisi iki luwih beracun tinimbang larut banyu
Foto: Unsplash.com.
Larut lemak lan vitamin larut banyu
13 Vitamin sing dikenal dipérang dadi 2 kategori - larut lemak lan larut banyu.
Vitamin larut banyu:
Vitamin B1 (thiamine)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Asam Pantothien)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin B12 (Kibalammin)
Wiwit vitamin larut banyu ora nglumpukake, nanging dicopot nganggo urin, bisa uga kanthi kemungkinan luwih cilik bisa nyebabake masalah sanajan njupuk dosis sing dhuwur. Nanging, resepsi megadosis sawetara sawetara larut banyu bisa nyebabake efek samping sing bisa mbebayani. Contone, resepsi dosis vitamin B6 sing dhuwur banget bisa nyebabake karusakan ing saraf, dene resepsi jumlah niacin sing biasane luwih saka 2 gram saben dina - bisa uga nyebabake karusakan ing ati.
Vitamin larut lemak:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Ngelingi vitamin larut lemak bisa nglumpukake ing awak, nutrisi kasebut luwih beracun tinimbang larut banyu. Ing kasus-kasus langka, resepsi akeh vitamin A, D utawa e bisa nyebabake efek samping sing bisa mbebayani. Ing tangan liyane, resepsi dosis dhuwur saka vitamin K ora cukup ora mbebayani, saengga tingkat ndhuwur konsumsi ora dipasang kanggo nutrisi iki. Tingkat konsumsi ndhuwur disetel kanggo ngrancang dosis nutrisi maksimal, sing ora mungkin ngrusak meh kabeh wong ing jumlah sakabehe.
Risiko potensial resepsi akeh vitamin
Kanthi nggunakake alam kanthi panganan, nutrisi kasebut meh ora mbebayani, sanajan dikonsumsi kanthi akeh. Nanging, yen sampeyan njupuk dosis konsentrasi ing bentuk aditif, gampang banget, lan iki bisa nyebabake efek kesehatan negatif.
Efek samping saka konsumsi sing berlebar vitamin larut banyu
Nalika njupuk akeh, sawetara vitamin larut banyu bisa nyebabake efek samping, sawetara sing bisa mbebayani. Nanging, uga vitamin k, sawetara vitamin larut banyu ora duwe keracunan lan, mula, ora duwe norma sing diadegake. Vitamin kasebut kalebu vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam pantothien), vitamin B7 (biotin) lan vitamin B7 (kobalammin). Penting kanggo dicathet, sanajan vitamin kasebut ora ana keracunan, sawetara wong bisa sesambungan karo obat-obatan lan pengaruhe asil asil tes getih. Mula, ati-ati kudu dijupuk nganggo kabeh aditif panganan.
Vitamin larut banyu ing ngisor iki wis nginstal Uls, amarga bisa nyebabake efek samping nalika nampa dosis sing dhuwur:
Vitamin C. Sanajan kasunyatane vitamin C dadi beracun sing kurang beracun, dosis dhuwur saka bisa nyebabake gangguan gastrointestinal, kalebu diare, convulsions, mual. Migraine bisa uga ana dosis 6 gram saben dina.
Vitamin B3 (niacin). Nalika nglamar ing bentuk asam nikotin, niacin bisa nyebabake tekanan darah tinggi, nyeri weteng, nglanggar visi lan karusakan ati nalika digunakake ing dosis dhuwur - 1-3 gram saben dina.
Vitamin B6 (pyridoxine). Konsumsi sing gedhe banget b6 istirahat bisa nyebabake gejala neurologis sing serius, lesi kulit, sensitivitas cahya, mual lan heartburn, dene sawetara gejala kasebut dumadi nalika nampa 1-6 gram saben dina.
Vitamin B9 (asam folat). Resep asam utawa asam folat sing akeh banget ing bentuk aditif bisa mengaruhi fungsi mental, ora mengaruhi sistem kekebalan lan nyamar kekurangan vitamin B12 sing duweni potensi.
Migrain bisa kedadeyan karo dosis 6 gram saben dina vitamin C
Foto: Unsplash.com.
Wigati dimangerteni manawa efek samping sing bisa uga ana ing wong sing sehat nalika njupuk dosis vitamin sing gedhe kasebut. Wong sing nandhang penyakit bisa uga ngalami reaksi sing luwih serius kanggo resepsi sing kakehan vitamin. Contone, sanajan vitamin C ora bisa nyebabake keracunan ing wong sing sehat, bisa ngrusak jaringan lan anomali jantung fatal ing wong kanthi hemokromatosis, irigasi klumpukan wesi.
Efek sisih sing ana gandhengane karo konsumsi vitamin larut lemak
Wiwit vitamin larut lemak bisa nglumpukake ing jaringan awak, bisa nyebabake piala sing luwih gedhe nalika njupuk dosis sing dhuwur, utamane nganti suwe. Saliyane vitamin K, sing nduweni potensial keracunan kurang, isih telung sisa larut vitamin duwe ular sing bisa nyebabake rasa cilaka ing dosis sing dhuwur. Ing ngisor iki sawetara efek samping sing ana gandhengane karo konsumsi vitamin larut lemak:
Vitamin A. Sanajan keracunan vitamin A utawa Hypervitamin bisa kedadeyan amarga mangan panganan sing sugih ing vitamin A, utamane amarga aditif. Gejala kalebu mual, peningkatan tekanan intrastranal, sing malah mati.
Tokohan vitamin D. Saka njupuk dosis tambahan vitamin D bisa nyebabake gejala, kalebu bobot awak, ilang napsu lan deg-degan sing ora teratur. Uga bisa nambah tingkat kalsium ing getih, sing nyebabake kerusakan organ.
Vitamin E. Dosis vitamin E bisa ngganggu koagulasi getih, nyebabake getihen lan nyebabake stroke hemorrhagic.
Sanajan vitamin K nduweni potensial keracunan kurang, bisa sesambungan karo obat-obatan, kayata Warfarin lan antibiotik.
Ati-ati! Sadurunge njupuk vitamin, nyerahake tes getih ing arah dhokter lan tekan dhokter kanggo konsultasi.