Ora ana sing luwih efektif kanggo tuwuhing otot tinimbang kelas kanthi bobot ekstra - iki bisa dingerteni kabeh sing bener. Bener, latihan monoton kanthi cepet keganggu - sampeyan kudu golek pilihan alternatif. Kanggo sing ora bisa ndeleng dumbbells maneh lan wis siap nglirwakake kelas sing sengit, nyiapake 5 pituduh fitness modern paling dhuwur.
Sihekeling
Ora ana sing ngejutake pelatihan ing sepeda. Nanging aerobik ing pedalaman bengkong ing musik sing sregep, sampeyan bisa ngematake atlit sing wis berpengalaman. Sajrone kelas ing layar digital Hall Olahraga, skala rating bakal ditampilake, ing ngendi jumlah kalori sing diobong lan kacepetan atlit rata-rata ditandhani. Sawise kelas, sampeyan dijamin ninggalake mburi lan rambut sing teles - Sikekenet ngobong udakara 500-600 kalori saben jam kelas.
Nunggang sepeda kanggo musik
Yoga ing Hammocks
Nalika nuduhke asu kanthi muzzle mudhun luwih gampang tinimbang sing gampang, ganti format kelas biasa. Contone, pindhah menyang pelajaran ing hammocks. Latihan kasebut meh padha karo akrobat udara kanthi perlu kanggo mbungkus kanvas kasebut, nanging jangkah kurang kuat. Pelatih bakal nuduhake tumpukan sing bener lan mbantu yen sampeyan ora bisa ngatasi. Pisanan ora bakal gampang, nanging mengko sampeyan bakal bisa digunakake kanggo mbukak lan sinau medhia, njupuk assa yoga.
Rock climbing
Sadurunge ing Clade banjur nyiyapake kanggo munggah gunung. Saiki menek wis dadi hobi atlit amatir sing biasa. Kaping pisanan, kita menehi saran karo pelatih, sing bakal nyritakake babagan teknik safety, bakal mulang sabuk lan nempuh protrusions kanthi cara sing bener. Climbing rock bakal nggunakake kabeh klompok otot - saka tangan lan bali menyang bokong. Iki minangka alternatif sing apik kanggo latihan layang bunderan ing gedung olahraga.
Aerobik Batutual
Yen sampeyan wis lali yen pungkasan wis mlumpat ing trampolin, iki minangka alasan sing apik kanggo pelajaran uji coba ing Taman Trampolin. Sajrone latihan, bebarengan karo grup miturut tuntunan pelatih, sampeyan bakal mbukak, gelombang lan sikil - lan kabeh iki ana ing trampolin. Olahraga sing nyenengake kasebut bakal seneng kaya nari lan gajih penyayang. Nganggo sneakers cahya sing nyaman - lan maju!
Tinimbang mbentuk, bukak trek kanthi alangan
Bar
Gumantung ing tingkat latihan fisik, pindhah menyang dalan alangan saka macem-macem kerumitan. Sampeyan kudu menek ing tali, ngliwati crawl ing sendhang, mlumpat ing piva - adrenalin padhet. Tuku tiket menyang "pelatihan" kasebut ing taman hiburan utawa buku slot bebarengan karo kanca-kanca - saingan karo klompok liyane, sing bakal ngliwati jalur kasebut.