Ing sepisanan urip mandhiri, perjalanan menyang toko katonpandikan amarga angel ngalahake alangan, amarga ora butuh upaya produk, amarga resep-ora resep-resep, nggambar dhaptar ing toko sing beda. Bener, ora kabeh wong sing seneng masak, akeh sing pengin nyiapake sajian ing 15 menit saka produk sing mesthi ana ing kulkas. Kita nyritakake apa saham kanggo ninggalake ing keluwen sing ora dingerteni:
Canned Nuta
Mesthi wae, sampeyan bisa tuku kacang garing sing kudu direndhem sewengi, nanging kenapa luwih akeh wektu ekstra nalika teka karo alternatif sing apik banget? Knuckle ngemot 22 gram protein saben 100 gram produk wis rampung. Iki minangka alternatif sing apik kanggo bajing kewan nalika sampeyan ora pengin masak daging. Saka chickpea kaleng ing blender, sampeyan bisa ngalahake humus kanggo 3-5 menit - tambah uyah, lada, sawetara minyak. Mangan Hummus kanthi celery irisan, wortel, timun lan lonceng. Yen sampeyan seneng kacang panggang, nyampur karo kacang, lada, paprika sing ngrokok lan panggang ing oven ing oven ing suhu 200 ° nganti ora entuk warna emas. Sampeyan uga bisa disigar menyang salad karo alpukat, Feta lan sayuran ijo. Utawa dilebokake nganggo bawang, bawang putih, kari, kari, tomat kanthi tomat, susun klapa lan remet karo beras.
Hummus enak karo sayuran seger
Roti Kualitas
Ora ana sing luwih apik tinimbang chiabatta seger utawa baguette french panas. Sawise tuku roti, dipotong dadi irisan-irisan kanthi irisan lan beku ing paket plastik nganggo zipper. Pracayaa, Lifehak iki bakal ngirit sampeyan akeh dhuwit lan ora bakal nerjemahake produk kanthi ora muspra. Sanalika sampeyan pengin nyiapake roti lapis utawa mangan endhog sing digambar nganggo yolk cair, entuk sawetara potongan saka paket lan dikirim menyang oven nganti sawetara menit. Roti maneh bakal dadi alus lan enak!
Campuran sayuran
Ora ana sing luwih kleru tinimbang Frost sayuran kanthi cepet. Ing wajan ing sangisore tutup, dheweke lagi nyiapake 5 menit. Tambah sawetara endhog nganggo sayuran sing dikukus lan nyampur sajian kanthi spatula nganti endhog digambar. Rampungake sajian kanthi hiasan ing bentuk beras utawa nuta sing padha - lan sampeyan bisa ngarani kanca sing duwe sistem nutrisi sing tepat.
Kertas beras
Apa wae sing ditinggalake ing kulkas, kabeh iki bisa digabung lan bungkus ing lembaran kertas beras. Payudara pitik, tahu, endhog, tomat, mrico bulgaria, Champignnons - kabeh iki ditemokake ing rak-rak kulkas lan cocog karo format cemilan Asia. Nglangi lembaran ing banyu panas suwene 10-15 detik, banjur sijine ing njero lan mbungkus kesetaraan ing Shawarma. Banjur goreng ing wajan tanpa lemak lan adus bebarengan karo saos.
Endhog
Ing resep-resep sadurunge, sampeyan wis ndeleng bahan iki. Pancen, endhog minangka sumber protein lan vitamin sing penting, sing bisa disiapake kanthi cepet. Enjok endhog, scramble, digodhog ngaco - produk iki apik ing bentuk apa wae. Pikirake, meh ora ana biaya sajak tanpa dheweke: tempel, pancake, keju lan liya-liyane.
Pengin ngerti apa 5 produk sing kita kalebu ing dhaptar? Dhaptar materi interaktif ing ngisor iki: