Ing irama modern, stres bisa mengaruhi psyche saengga ora bisa nglawan swasana ati lan lemes, nanging kanthi serangan gupuh sing paling nyata sing tuwuh udakara 40% pedunung kutha gedhe. Mesthi wae, pitulung saka spesialis ora babar pisan, nanging apa sing kudu ditindakake nalika serangan kasebut kedadeyan ing dalan utawa ing papan umum? Ayo goleki.
Nafas alon
Salah sawijining teknik sing paling misuwur yaiku ambegan. Mesthine sampeyan ngeweruhi manawa ing kahanan sing stres, napas meh kaping pindho, sing kakehan ngatasi kabeh awak, nolak serangan panik ing tingkat anyar. Tenang ing kahanan kaya ngono, sampeyan ora ngerti, ora gampang. Sing paling penting yaiku enggal-enggal ambegan, sanalika sampeyan ngrasakake weker sing nyedhaki. Tutup mripatmu, gunakake ambegan dawa alon-alon lan ambegan dawa ing tutuk. Dadi, sampeyan ora menehi otak kanthi ekstrak kanggo negara sing nguwatirake.
Aja gupuh njupuk sampeyan menyang sirkulasi
Foto: www.unsplash.com.
Tas kertas
Akeh sing wis krungu, nanging ora kabeh wong nyoba, sanajan metode kasebut cukup populer karo psikolog. Yen sampeyan ngerti manawa kuatir minangka satelit sing asring, lan serangan panik sing asring dilalekake ing wektu sing luwih asring, njupuk sampeyan kanthi alon-alon ing paket voltase kanthi alon-alon ing kahanan kritis Waca rangkeng-. Nanging sampeyan bisa nindakake tanpa paket, mung lempeng palem karo prau lan ambegan, nanging efek kasebut bakal kurang diwartakake.
Ngapit
Yen luwih gampang - gelang karet biasa, nanging kudu kenceng. Cara kasebut cukup efektif yen sampeyan asring nggunakake lan awak ora duwe wektu kanggo digunakake. Garis ngisor yaiku ing kahanan kritis, sampeyan biasane bakal tundha permen bangkekan ing bangkekan lan klik dhewe ing kulit - perasaan sing nglarani bisa ngrampungake perhatian saka obyek weker kasebut.
Nimbang
Nalika negara gupuh ora duwe wektu kanggo tuwuh, coba mudhun menyang skor: nanging penting ora gampang dipikirake ing pikiran, lan sampeyan bakal nemokake obyek sing cedhak, mobil ing dalan gedhe, Alon-alon lan alon-alon nimbang kabeh mesin sing liwat, luwih becik malah nyathet kanthi sajajar. Werna kanggo nggawe otak minangka keganggu kanthi sabisa.