Ana akeh kuwalitas sing penting sing bisa kontribusi kanggo prestasi lan rasa seneng wong, nanging mung ana sing nyebabake sukses lan sukses ing kabeh aspek urip: disiplin diri. Apa diet, fitness sampeyan, etika utawa hubungan, disiplin dhiri yaiku fitur nomer siji kanggo entuk target. Kepiye cara nambah tingkat disiplin diri?
Ngilangake Gemptasi. Penghapusan kabeh panggodhasi lan faktor sing ngganggu saka lingkungan sampeyan minangka langkah pertama sing penting kanggo nggarap disiplin diri. Yen sampeyan nyoba ngontrol panganan, nyerah panganan sing ora sehat. Busak aplikasi pangiriman foth sing cepet. Yen sampeyan pengin nambah konsentrasi perhatian nalika digunakake, mateni ponsel lan mbusak kekacoan saka meja sampeyan. Nyetel dhewe kanggo sukses, nilar pengaruh ala.
Mangan kanthi rutin lan migunani. Panliten nuduhake manawa tingkat gula getih sing kurang asring ngrusak tekad wong. Yen sampeyan luwe, kemampuan sampeyan kanggo konsentrasi, amarga otak sampeyan ora bisa mlaku kanthi lengkap. Keluwen ngalangi fokus ing tugas saiki, ora kanggo apa sing nggawe sampeyan Grumpy lan pesimis. Sampeyan duwe luwih akeh kemungkinan kanggo ngontrol kendhali ing kabeh spheres ing urip kita - diet, latihan, karya, hubungan. Supaya ora nyingkirake cara, priksa manawa sampeyan mangan kanthi apik karo jajanan lan panganan sing sehat saben jam.
Aja ngenteni nganti sampeyan seneng kabeh. Dandan disiplin dhewe tegese ngganti rutinitas jaman biyen, sing bisa uga ora kepenak lan canggung. Kabecikan prilaku bisa dilacak ing bagean otak, sing diarani based ganglia, minangka bagian otak sing ana gandhengane karo emosi, pola lan kenangan. Ing tangan liyane, keputusan ditampa ing kerak prefrontal, wilayah sing beda banget. Yen prilaku dadi pakulinan, kita mandheg nggunakake keputusan sing nggawe keputusan lan nanging kita kerja ing Autopilot. Akibate, penolakan kebiasaan sing mbebayani lan produksi kebiasaan anyar ora mung mbutuhake solusi aktif saka kita, nanging koyone salah. Otak sampeyan bakal nolak pangowahan sing wis diprogram. Keputusan? Njupuk salah. Ngakoni manawa rezim anyar sampeyan butuh wektu kanggo ngrasakake lan alami. Terus digunakake.
Jadwal istirahat lan hadiah kanggo awake dhewe. Dhasar disiplin ora ateges mode anyar sampeyan kudu bisa ditindakake kanthi lengkap. Nyatane, kekurangan kesempatan kanggo maneuver asring nyebabake gagal, kuciwa lan konsesi kanggo kabiasaan lawas. Praktek kendhali, rencana kanggo istirahat lan hadiah tartamtu. Ing diet? Nemtokake dina Setu awan es krim. Apa sampeyan nyoba ilang bobot? Sawise wulan kampanye ing pamilik gym dhewe kanthi pijet sing ora biasa. Apa sampeyan nggarap kendali biaya sampeyan? Ngidini dhewe kanggo mbuwang rong ewu ing pusat blanja ing dina Minggu. (Ninggalake kertu kredit ing omah lan nggawa dhuwit mung). Dhiri-dhiri bisa uga angel. Ganjaran gaweyan sampeyan.
Nyuwun pangapunten lan maju. Pambuka cara pamikiran anyar ora mesthi miturut rencana. Sampeyan bakal duwe munggah lan mudhun, sukses sing luar biasa lan gagal. Sing utama yaiku terus maju. Yen sampeyan duwe gagal, kelingan yen nyebabake, lan terus maju. Gampang nyemplungake dhewe kanthi rasa salah, nesu utawa kuciwa, nanging emosi iki ora bakal mbantu ningkatake dhiri.