Dina iki minangka aktor hollywood sing misuwur Mickey Rourk. Kanggo umur 67 taun, dheweke katon luwih dhisik sadurunge dheweke dadi misuwur. Anak kakung saka wong kasebut, sayangé, ora bisa diarani sampurna utawa paling seneng. Bojomu ibune ibu sing anyar ngalahake dheweke lan bocah sing pirang-pirang taun nggawe aktor munggah dadi awake dhewe lan nambani wong njaba. Saka 12 taun, Mickey wiwit melu tinju kanggo nglindhungi awake saka tangan. Saka hobi, olahraga iki wis dadi pinunjul sing pinunjul lan nggumunake nganti pirang-pirang taun suwene. Yen sampeyan ora saka roh sing ringkih, ing ngisor iki sawetara jinis kelas sing mbutuhake akeh ngasilake, nanging mbayar awak otot lan ketahanan sing apik banget.
Crossfit
Ing siji jam kelas, sampeyan bisa ngobong udakara 600 kalori, bayangke! Bener, bakal kringet apik lan tarik nyeri ing otot saka beban kasebut. Ing wiwitan kelas, pelatih bakal nuduhake komplek latihan artikular kanggo latihan. Sanalika otot dadi panas, sampeyan bakal miwiti berwata, jemput mbukak, mbuwang bal sing dimuat, "menek" lan latihan liyane nggunakake sawetara kelompok otot sing padha. Kelas NEWBLOPLIE diwenehi sregep, nanging sawise rong utawa telung wulan otot sampeyan bakal ndandani lan bisa ndeleng beban biaya kasebut.
Trx.
Nalika latihan kanthi pita lentur mung teka ing negara kita, akeh sing ora percaya yen tren kasebut bakal tetep suwe. Nanging, praktik wis nuduhake manawa wong seneng menehi hasil kanthi bantuan peralatan khusus ing kahanan dalan lan gym. Nggunakake pirang-pirang tape kain wicker sing kandhel kanthi gunung tombol, mencet, narik, squats lan akeh latihan dhasar liyane sing bisa ditindakake. Amarga transfer bobot ing tape kasebut, sampeyan bakal rumangsa beban tambahan ing otot. Latihan kasebut pancen migunani kanggo wong sing duwe aparat pundhak sing rada dikuasai, sing cepet-cepet njaluk tangan sing bosen lan otot maneh.
Sihekeling
Latihan sing energensi kanggo musik kanthi cepet mung sepisanan katon tugas sing gampang. Sanalika sampeyan nganggo sepatu khusus, pasang soles kanggo pedal lan wiwit ngaktifake pelatih, mula ora katon sethithik - kita njamin eseman. Nanging, rasa perintah lan réplikasi motivasi saka pimpinan bakal mbantu njupuk awake ing tangan lan miwiti banter kanthi lengkap. Sajrone kelas kasebut, kabeh awak kerja, saengga latihan kasebut dikonsumsi babagan kalori 500-600. Iki mesthi cukup kanggo ngidini potongan jajan utawa burger tanpa cilaka tokoh kasebut.
Olahraga apa sing sampeyan lakoni? Nuduhake karo kita mangsuli komentar.