Ing musim panas kita ora nolak awake dhewe. Kita mlaku ing wayah wengi, mangan kabeh kanthi saurutan, nglangi, kenalan karo negara-negara anyar lan wong. Kabeh hiburan iki ngindhari kekebalan kita. Lan, kaya sing sampeyan ngerteni, musim gugur - wektu penyakit kronis. Mula, sampeyan kudu nyiyapake awak luwih dhisik supaya ora masalah kesehatan. Aku ngerti apa sing kudu dilakoni.
Sawise musim panas mlaku ing bulan, kuliah wengi ing pondokan kliwat lan nyenengake ing wengi, sampeyan kudu normalake dina. Melatonin minangka hormon sing dibentuk ing awak sajrone turu. Iki paling efektif nglawan proses penuing sel lan nyegah pangembangan proses infèksius lan onkologis kanthi ngaktifake pangayoman kekebalan. Kanthi umur, produksi melatonin dikurangi sacara signifikan. Wong tuwa kasebut, sing luwih penting kanggo mirsani dina awan lan turu paling ora 7-8 jam.
Aja lali babagan olahraga sing ditinggalake nalika musim panas. Lan ora perlu ngunjungi gym sing larang, sampeyan mung bisa mlaku kanthi mlaku, numpak sepeda, mainake udhara ruangan karo bocah-bocah.
Autumn - wektu angel kanggo kabeh wong sing duwe masalah karo pencernaan. Mode kasebut uga penting. Kelenjar pencernaan luwih gampang ngasilake bahan sing dibutuhake "kanthi jadwal". Kajaba iku, perlu kanggo nyuda jumlah panganan berminyak, panggang, panganan kaleng, soda lan manis.
Evgenia Nazimova, ginekologi-endokrinologist:
Evgenia Nazimova
- Yen wis adhem, akeh mandheg ngombe banyu. Lan kanthi muspra. Defisit banyu kanthi negatif mengaruhi karya usus, nggawe wektu tundha stool. Rata-rata, saben wong kudu ngombe udakara 30 ml banyu kanggo saben bobot bobot. Sup, compote, susu lan omben-omben manis, kopi menyang akun ora ditampa.
Rampungake survey sing wis dijadwal. Pass tes getih vitamin D. Akeh sing percaya yen sawise musim panas, tingkat vitamin D ing getih kudu apik, utamane yen sampeyan ngunjungi segara. Nanging, akeh wong kanthi praktis ora ngasilake vitamin D ing pangaruh sinar srengenge, lan butuh resep-resep vitamin penting iki.
Yen sampeyan meksa paling dina ing kamar, tuku lampu sing niru srengenge. Sunlight nyumbang kanggo pangembangan hormon serotonin - antidepresan alami kita.
Sinau nyiyapake panganan sing enak lan sehat. Sampeyan mung kudu katon beda babagan produk sing biasa. Contone, nyampur Arugula, irisan alpasi mateng, kacang cedar lan saus balsamic. Sampeyan bakal entuk salad sing apik lan sehat lan enak.
Lan emosi liyane positif.