Kebersihan. Paling asring, kita lara amarga virus sing ditularake ora mung dening udhara, nanging uga bisa mlebu awak liwat membran mukus. Mula, nalika bali menyang kamar saka dalan, sampeyan kudu ngumbah tangan nganggo sabun. Lan iki ditrapake ora mung menyang omah, nanging uga kantor.
Cuci irung. Sadurunge metu saka omah, irung luwih becik lubricate salep oxoline. Mbalik ing omah, cuci kanthi apik, uga, lan mbilas tenggorokan. Luwih becik nggawe solusi uyah utawa semprotan khusus sing tuku ing apotek.
Reresik teles lan venting. Ing musim mbebayani, penyakit kudu digunakake asring bisa lan nindakake reresik udan. Ngilangke ora mung lantai lan lumahing mbukak, nanging uga nangani, ngalih, keyboard, telepon, konsol. Ing ember banyu, sampeyan bisa nambah sawetara tetes minyak penting. Aja lali babagan humidification hawa. Udhara garing nyumbang kanggo breeding virus lan bakteri. Mula, humidifier bakal migunani banget kanggo musim gugur.
Aromaterapi. Sawetara minyak penting bisa mbantu nglawan virus. Butter Lavender, Lemon, Geranium, Melissa, Teh Teh, Eucalyptus bakal mbantu ngrusak udhara ing kamar. Sampeyan bisa nggunakake gondho utawa nyelehake sawetara tetes menyang semprotan lan semprot ing ruangan. Tinimbang minyak, sampeyan bisa nggiling pirang-pirang potongan papak lan sijine saucer karo dheweke ing kamar.
Panganan. Ing diet, perlu kalebu woh-wohan sing sugih karo vitamin C yaiku jeruk, grapefruits, tangerine. Priksa manawa ngombe duduh kaldu pitik, ana yogurt alami kanggo sarapan, nyiyapake kaping 2-3 kali daging sing kurang lemak. Luwih becik nyingkirake kaldu daging, gula-gula, permen, roti putih lan produk susu lemak. Daya kudu seimbang lan kebak. Sampeyan bisa masak campuran vitamin: walnut, lemon, kismis, tanggal lan madu. Jaga ing kulkas lan ana siji sudu ing esuk.
Teh. Langsung sawetara lemon liwat gilingan daging lan tambahake madu. Tahan campuran ing kulkas lan tambahake teh. Apik ing teh kanggo nambah godhong currant utawa raspberry, lambe. Brew ing thermos rosehip lan ngombe 2-3 jam sadurunge turu. Siji gelas ing dina Rumagger Rosehip bakal mbantu ngatasi sistem kekebalan awak, tenang saraf lan normalake tekanan.
Apel. Para ahli nyaranake mangan ing musim gugur saben dina siji apel. Dipercaya manawa woh kasebut ngemot kabeh bahan sing dibutuhake kanggo njaga kekebalan. Apple kudu perlu karo kulit, sing ngemot antioksidan.
Mandi kanggo sikil. Yen sampeyan ngaget sikil ing njaba, banjur ing omah, luwih becik sadurunge turu, supaya adus adus anget. Rig mint, chamomile utawa sage lan adus decok ing adus. Herbal duwe efek anti-inflamasi, sing migunani kanggo kulit sikil. Sawise prosedur sing sampeyan butuhake nganggo kaos sikil anget lan turu ing amben.