Preinan Taun Anyar tetep ing jaman biyen, lan kilogram sing dikirim dening kita kanggo preian musim dingin ing saiki. Dadi, wektu kanggo miwiti tumindak aktif kanggo nglawan bobote kanggo ketemu musim semi 2021 bersenjata. Sejarah bobote bobote karo wanita sing nuduhake vokalisasi grup sing mutlak vokalisasi Shun Meshcheryakov, sing bisa dadi motivasi sing apik lan conto kanggo para pamaca. Sajrone taun kepungkur, thanks kanggo nutrisi lan pelatihan sing tepat, bisa ngilangi meh 20 kg lan terus nggarap awake dhewe. Shuna ora ngupaya ilang bobot nganti ukuran X, nanging rumangsa apik lan ora ana kabiasaan panganan sing mbebayani.
Tahap # 1. Kesadaran saka masalah kasebut
Ing sawetara wektu, mboko sithik asil, sing ora dakkandhakake, mula rumangsa rumangsa. Negara sing tetep lemes, ora ana cahya cahya ing kabeh tumindak. Saka bobote bobot, paling ora, aku pisanan sing nandhang sangsara. Kayane angel nggawe sawetara langkah, tumindak sing gampang koyone angel banget, procrastation diwiwiti lan ngrampungake nolak kanggo ngembangake lan pindhah menyang gals sing prinsip.
Lan mesthi, katon sing elek banget. Ora amarga ngrampungake ora nyenengake, nanging amarga katon ora sehat. Ing profesi, komponen visual umume akeh cara. Aku ora ujar manawa, nanging aku mikir, kanthi akeh cara iki duwe pengaruh negatif babagan partisipasi ing sawetara program lan proyek, uga kanggo pangerten kreatifitas kita.
Tahap # 2. Kita miwiti tumindak
Langkah pertama menyang slimming kasebut ing endokrinologis, yaiku, aku nyoba ngatasi negara iki saka sudut pandang hormon lan status kesehatan, lan ora mung nutrisi sing bener. Ing sawetara titik, kontrol kontrol sing nyebabake stres. Olahan (sing bakal dicathet kanthi adil, mbantu ngrampungake kesulitan) menehi efek samping, saengga meh kabeh aku rumangsa ora banget. Mula, ing sawetara wektu, bobote ora mung bali, nanging uga tambah relatif karo negara asli.
Sawise wektu, aku mutusake manawa wektu kanggo njupuk tumindak sing nemtokake. Lan ing kene, kaya biasane, kedadeyan karo aku, lan nasib, sing, kaya sing dingerteni, menehi tips lan pratandha cilik kita. Ing Instagram, siji kanca nerbitake informasi yen kancane wis entuk bobot awak. Biasane, aku ora nggatekake informasi kasebut, ngandhani yen iki "dudu mine" lan ora apa sing sampeyan butuhake, nanging wektu iki kanggo menehi perhatian. Wis ing dina sing padha, kita ngubungi pelatih, sing banjur mbantu aku ngliwati cara lan ngrampungake masalah kasebut.
Tahap # 3. Sistem
Cukup aneh, sistem rugi kasebut ora kalebu macem-macem unik, anyar utawa sensasional, prasaja, prasaja lan rekaman saka dosis sing dipangan + saben dina. Tanpa kerja ing watesan lan tanpa keluwen, interval, tablet lan kaya ngono. Aku paling motivasi kanthi nyata yen saben dina kita ing total obrolan dilaporake ing nutrisi, lan aku rumangsa dadi tanggung jawab kanggo liyane ing klompok kasebut. Mula, kabeh wis kerja. Mengko, dheweke mulai motivasi lan menehi kekuwatan sing wis entuk asil. Aku pengin luwih apik, malah luwih apik, malah luwih ayu.
Kajaba iku, ing sawetara titik sampeyan nyambungake "pitulung" tambahan ing bentuk pijet, perawatan, lan kabeh luwih cepet lan luwih kepenak.
Tahap # 4. Nutrisi sing tepat
Yen mokal mangan panganan sing enak lan beda-beda, aku kepengin weruh nutrisi umume. Mula, angel mangan kakehan lan ora sithik. Yaiku, nalika nglarang saos kompleks, permen sing enak lan kabungahan liyane, pisungsung kanggo ngasilake payudara pitik utawa sayuran ing grill, aku kepengin banget? ". Penting ing wiwitan transisi menyang nutrisi sing tepat kanggo nyambut gawe kanthi tepat yen sampeyan duwe masalah sing padha.
Amarga keluwen ora apa sing mbantu ilang bobote. Mundhut bobote sing tepat, sawise ana bentuk anyar bakal terus suwe, diwiwiti kanthi kabiasaan panganan. Pelatih nerangake kanggo kita ing awal marathon.
Akeh wong sing melu marathon, ambruk utawa mung mbebayani. Luwih becik ditindakake ing ruangan, selaras karo awake dhewe, panganan cheat kebak, nikmati rasa cheat sing wis dibesut, nikmati rasa apik sing mbebayani tinimbang kaping pirang-pirang minggu seminggu kanggo nyerep sajian pertama ing mripat. Minggu pertama yaiku sing paling angel, ing tangan siji, nanging, ing tangan liyane, sing paling menarik, amarga sampeyan nyoba nyoba anyar, rasa iki ora bisa dipercaya saka proses keruwetan.
Tahap # 5. Olahraga fisik
Ana macem-macem fisik, lan dheweke pancen mbantu ora mung kanggo njaga awake dhewe kanthi bentuk fisik, nanging uga kaya swasana lan energi dikirim. Nanging iki dudu kelas kesel, kabeh dosed banget, latihan ing omah.
Tahap # 6. Kangelan
Tansah perkara sing paling angel yaiku diwiwiti. Mula, iku paling angel. Salajengipun, kabeh gumantung karo motivasi lan kepinginan kanggo ngganti kahanan kasebut.
Ing babagan motivasi, aku seneng banget, nanging artemy artemy lebedev: "Kepiye carane nyawiji? Ora ana cara. Tetep ing l ** e. " Kita kudu eling yen mung nalika awake dhewe pengin akeh, kita bisa nulis. Kajaba iku, transformasi sampeyan ora butuh wong liya tinimbang sampeyan dhewe.
Tahap # 7. Asil
Aku pancen seneng karo asil kasebut. Dadi luwih gampang urip, mlaku, nggawe, lan liya-liyane. Ora ketompo keren, negara sing ora sehat karo obesitas banget dipengaruhi kanthi swasana ati, lan tumindak kita, mula, ing babagan kreatif lan rumah tangga, kabeh wis diganti. Kajaba iku, kanthi ora cepet, lan pendekatan sing jero, bobote ora bakal bali sawise akhir marathon, asil kasebut terus nganti suwe lan ora bobote ora bakal bali maneh.
Ing asas, iki kabeh tumindak panganan - kabiasaan sing dipikolehi ing proses kasebut. Saiki panggunaan jus, saos, manis - kabeh iki ora ngematake pengaruh saka panganan sing biasane, nanging ana pirang-pirang seri metu. Aku ora bisa ujar manawa proses bobot mundhut wis rampung, aku kabeh wektu ing ujung serangan, mula bisa ngomong.
Tahap # 8. Nahan bobot
Bobot bisa njaga sanajan quarantine. Mesthi wae preian taun anyar, nalika kabeh wong bakal luwih akeh kamardikan, mula dheweke ngerti awake dhewe kanthi jumlah tokoh kasebut ing sisik, nanging saiki meh kabeh bali menyang bunderan. Nanging, kanggo taun iki, aku duwe rencana kanggo ngreset 10-12 kg kanggo entuk bobot sing cocog.
Tahap # 9. Soviet kalah bobote
Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku kanggo miwiti! Narik minggu pisanan, mula bakal luwih gampang.
Pracayaa, asil sing dipikolehi luwih nyenengake tinimbang rasa, malah enak.
Ora ana sing kajaba asil sampeyan ora perlu akeh, elinga yen iki tugas lan tanggung jawab sampeyan! Yen sampeyan pancene pengin ngganti, sampeyan bakal nemokake cara!
Lan siji saran tambahan: ing kabeh langkah sing apik, aja nganti ninggal ekstrem kanggo ekstrem. Tumbuh negara sing sehat lan ora ngombe langkah-langkah radikal.