Ing awak sing sehat, pikiran sehat ora ana tembung kosong, nanging kasunyatan. Sing luwih asring sampeyan nindakake olahraga lan luwih akeh energi nggunakake latihan, luwih cepet dadi wong sing dadi rod sing kuat ing njero ruangan. Akeh sing anyar mbantah olahraga sawise sawetara minggu kelas, amarga dheweke ngarep-arep ndeleng asil cepet. Dhiskusi babagan limang latian sing ora ana ing sangisoring wong lanang sing duwe otot sing durung dibangun.
Tenis
Mung sepisanan katon yen wis cukup kanggo mbukak ing lapangan lan corak raket ing tangan sampeyan supaya bisa menang pesta kasebut. Ora, kabeh wong luwih rumit! Siji jam tenis ing pengadilan bakal nuntun sampeyan kanthi fisik lan mental. Kita kudu ora mung imbangan awak sajrone nabrak raket sing landhep, nanging kanggo bagian sekedhik kanggo nyana, ing endi resepsi bola sing bener kanggo ngusir. Atlit sing berpengalaman ujar manawa asil pisanan kudu ngenteni luwih saka enem wulan kanthi rutin. Apa sampeyan siyap ngenteni akeh?
Nglelebke otak
Foto: Unsplash.com.
Nunggang jaran
Biyen, kita nganggep kaluwihan utama lan kekurangan hobi iki. Yen sampeyan kanthi ringkes, penunggang sing durung pengalaman kudu kringet akeh. Temokake basa umum karo jaran, sinau tetep ing pelana, nguatake otot kabeh awak - mung sethithik, apa sing kudu sampeyan lakoni lan kudu nguwasani. Temokake pelatih sing apik sing bakal nuduhake pengalaman lan mulang sampeyan kesalahan.
Yoga
Mung ora ngguyu! Kelas ing jangkah alon katon gampang. Nanging, ing kasunyatan, sampeyan kudu ngembangake keluwesan otot lan tendon, sadurunge njupuk nuduhke "gunung-gunung" utawa "gunung-gunung", lan ora nggulung maneh lan mbengkongake. Sadurunge latihan klompok, nggawe senam artikuler, rada narik otot lan tenang napas - supaya sampeyan bakal kepenak saka proses kasebut, lan dudu tes nyeri.
Yoga ora kanggo lemah
Foto: Unsplash.com.
Pengin ngerti luwih lengkap babagan rong program? Deleng materi interaktif: