Ing kahanan Rush Konstan lan stres sing ora jelas, kita nyuwek ing panganan cepet, alkohol lan hobi panganan sing mbebayani. Ing sawetoro wektu, sanajan bagean saka kentang Fri nambah risiko anomali ing awak ing sawetara rolas. Kajaba iku, gaya urip sing sedhih, sing nyebabake umume pedunung uga bisa nyebabake penyakit sing ora nyenengake.
Nanging, iki ora ateges sampeyan kudu nilar lemak: amarga ora kabeh mbebayani, umpamane lenga utawa zaitun ngemot asam lemak poliutas sing dibutuhake kanggo operasi normal. Saliyane minyak ing bentuk murni, para dokter menehi saran iwak lemak, kacang lan wiji waluh. Nanging, ngontrol asupan lemak ing awak, amarga bobote bobote uga ora nambah kesehatan.
Mbok manawa wis diaktifake diet
Foto: www.unsplash.com.
Fats apa sing nggawa cilaka paling gedhe?
Miturut dokter, sing paling ala ing kesehatan kita nggambarake komain - sing paling akeh dibentuk ing proses goreng, uga ana ing minyak sayur-sayuran margarine lan ajur. Kajaba iku, sampeyan bisa entuk dosis sing ora perlu ora mung kanthi ngunjungi jaringan restoran fastfud sing populer, nanging uga "racun" dhewe ing omah. Coba ora nyiksa daging lemak lan produk susu. Lan luwih-luwih bisa, kobong - luwih becik panggang pitik sing padha ing oven.
Aja nyalahake panganan sing cepet
Foto: www.unsplash.com.
Apa sampeyan kudu nglirwakake daging?
Ora, nanging perlu dipotong. Miturut statistik, sing asring ana ing antarane kanker usus yaiku penggemar sosis lan ngrokok. Alamiah, ing preian, sampeyan bisa nyukupi pirang-pirang roti lapis kanthi sosis sing ngrokok, nanging kudu luwih gedhe. Sing padha ditrapake kanggo nggunakake Kebabs lan Steaks ing mode saben dina. Mesthi wae, seminggu, sampeyan bisa nyilikake awake dhewe karo chop favorit, nanging kanthi aktif, iwak, daging unggas utawa daging terkenal kudu dilebokake ing diet.
Produk apa sing bakal mbantu nyuda resiko penyakit?
Tomat
Sampeyan bisa nggunakake ing wangun seger lan ing bentuk jus utawa tempel tomat. Tomat ngemot zat sing migunani sing diarani licopene.
Pindhah liyane
Foto: www.unsplash.com.
Kembang kol lan brokoli
Ya, akeh milih Gobis salad, nanging bisa uga kudu ngikat produk sing luar biasa iki? Brokoli ngemot Sulforafan, bahan sing bisa ndeleng pangembangan sel kanker.
Kopi
Mbok menawa produk sing paling nyenengake, kanthi nggunakake sawetara wong sing duwe masalah. Nanging, omben-omben ora kudu dilecehake wong sing nandhang lara surjing. Ati-ati!