Sampeyan cukup kanggo tundhuk mung sawetara aturan nutrisi sing sehat, matur nuwun
Sing bakal sampeyan urip kanthi harmoni karo awak sampeyan.
Dadi, Aturan dhasar kanggo nutrisi sing sehat:
1. Mangan bagian cilik, nanging asring.
Weteng angel banget kanggo tumindak biasane nalika keluwen, mula
skor kanggo mbuwang panganan. Becik - ana wektu sing padha, nanging sing paling penting -
Gugarake bagean fraktional, supaya awak bisa nyerna dheweke lan asimilasi.
2. Mungkasi serangan produk saka kategori "Bebaya".
Iki kalebu mayonnaise, omben-omben karbonat, panganan cepet, kripik, sosis, lsp. Mesthi wae,
Ora ana aturan tanpa pangecualian lan kadhangkala bisa nyenengi dhewe lan uga butuh. Nanging yen kita
Apa sing mangan, apa ora luwih becik dadi apel tinimbang bun?
3. Ngombe banyu!
Ora enak, migunani, nutrisi lan luwih apik tinimbang sip. Ngombe sanajan
1-1.5 l saben dina (5-8 kaca tingal), utamane yen sampeyan seneng ngombe kopi, amarga
Dheweke nyuda awak. Kudu ngombe ora luwih saka 15 menit sadurunge dhaharan, lan ora ana lan
Utamane ora langsung sawise, supaya ora bisa dilebuk ing awak
Jus pencernaan lan ora nganggo pencernaan panganan.
4. Aja mbukak panganan ing wayah wengi.
Dheweke mung ora duwe wektu kanggo nyerna lan nundha menyang slags.
5. Njupuk aturan ora luwih saka 3-4 jam sadurunge turu, dadi fokus ing protein lan ora
Karbohidrat overbringing. Mangkono, panganan bakal duwe wektu kanggo sinau, lan ing wayah wengi awak bakal bisa
santai.
6. Aja nyampur jinis produk.
Yen ana iwak karo daging, soba nganggo pasta, beras nganggo roti, lan uga kue kanggo cemilan -
Asile bakal ana ing pasuryan, kaya sing dikandhakake. Aja nggabungake macem-macem jinis produk,
Malah protein karo protein, lan karbohidrat karo karbohidrat.
7. Ngindhari panggang lan lemak.
Sayuran mentah mesthi luwih apik tinimbang panggang, lan prasaja masak kanggo sawetara beras luwih apik tinimbang
Kanthi gampang diisi minyak.
8. Aja mangan terus.
Ing irama Rabid Daily, kita asring ngulu kanthi cepet lan mlaku,
Lan minangka asil, kita ora nyaman ing weteng lan masalah karo pencernaan.
Fokus ing panganan, ngunyah panganan kanthi ati supaya otak ngerti apa sing mangan,
Lan nrima.
9. Ngurangi jumlah alkohol sing dikonsumsi.
Mesthi wae, luwih becik yen ora ana ing ngarep, nanging paling ora eling yen isine
Kuantitas gula sing akeh, lan ing siji cocktail kalori sing apik kaya ing potongan kue.
10. Urip ing Gerakan!
Awak iku sistem siji, lan olahraga nambah metabolisme lan nyumbang kanggo nyepetake.
metabolisme.
Sanajan aturan kasebut cukup sederhana lan wis dikenal, dheweke wis diamati adoh saka kabeh wong lan
ora mesthi. Ing pambentukan kebiasaan sampeyan mung kudu 21 dina, wani - lan bener
Nutrisi bakal dadi cara urip, lan awak bakal mangsuli matur nuwun.
Svetlana zakharova