Olahraga ing uripku saiki wiwit jaman kanak-kanak. Saiki gym iki kabeh kamulyane kaping telu seminggu. Paling ora kaping pindho seminggu aku nyoba teka menyang Cardiotrans. Ing musim panas aku seneng karo Wayxherf, lan ing mangsa adhem aku numpak salju salju.
Motto "slazh-ballezh". Aku ngetutake Nutrisi sing bener, utamane mulai menehi perhatian ing wulan Januari, amarga taun kepungkur tambah sacara sacara sacara rutin ditambahake kilogram. Aku duwe tujuan khusus kanggo musim panas kabeh sing ditambahake kanggo ngreset. Lan aku ngrambah nggunakake kalori sing ngetung lan nglereni karbohidrat. Cara iki mbantu akeh, sampeyan ngerti "koridor sampeyan kalori", sampeyan ana ing kono, lan kaya sing dikandhakake, "kurang ora bisa, luwih." Saiki aku netepi diet sing bener, break ing antarane dhaharan 2,5-3 jam, kita mangan kaping 5-6 dina. Kanggo ilang bobot, sampeyan kudu mangan asring lan bener.
Aku rada cilik "diet fashion" Nanging ing kursus babagan diet Keto yen diet digawe mung saka panganan berminyak. Dheweke ora nyoba dheweke. Nanging yen aku nguji diet ing jus tomat, wong saka lintang menehi saran. Teges iki gampang banget: sampeyan terus-terusan lungguh mung ing jus tomat, eksklusif. Aku pancene terus seminggu, nanging ora nyelehake gram.
Aku mesthi njupuk busana omah sing disetel Sing nyiyapake aku. Nanging yen dumadakan aku ora duwe tangan sampeyan, mula mesthi ana shaker karo aku, lan aku bisa ngombe koktail protein. Maneh, yen ora ana klapa utawa susu almond, aku banjur diluncurake nganggo banyu lan bisa turu sawetara jam.
Aku ketoke duwe rambut kanthi rambut. Saiki aku duwe warna rambut sing rada rumit ing babagan perawatan, ashen-putih lan menehi warna biru, umume, warna adhem. Aku mesthi nggunakake shampoo sing dipengini kanggo nylametake warna iki menyang nepsu sabanjure sabisa. Tetep mung nganggo rambut, nanging sadurunge, nalika aku duwe kari, santun, lan wesi, lan rambut, mesthi padha nandhang sangsara. Saiki luwih apik. Aku ngakoni, aku ora ngresiki. Nanging iki ora nyebabake apa sing kudu daklakoni lan dadi prajurit Jane.
Ing kulawarga Yulia sostrina, mesthine, wong liya olahraga: pasangan Sergey Kostyushkin lan putra Miron lan Bogdan
Foto: Arsip pribadi
Aku wis nyoba mezoterapi, lan asam hyaluronik Nanging ora dadi kolam renang, ora nyoba Botox. Ing wektu sing padha, aku wis duwe rantai ing bathuk lan irung. Mesthi wae, aku mikir babagan iki lan ora nglawan kabeh teknik kasebut, nanging aku kepengin njaga kaendahan alami pasuryan sabisa. Dadi, aku mesthi bakal menehi saran marang bocah-bocah wadon kanggo ngalahake Galuronka, amarga ora ana sing salah, diserep lan diekskresi saka awak. Lan uga nggawe mesoterapi, besar sing beda-beda, pijet. Nanging kabeh kudu sederhana lan tanpa gawe piala kanggo kesehatan. Aku ana hubungane karo Botoksu, yen kabeh dosed lan kanthi moderat, supaya ora kelangan rai emosional. Aku kudu butuh bathuk, lan alis sampeyan bisa mindhah, yen ora bakal ana lan ekspresi rai.
Aku ora nate turu, aja ngumbah rai, ora ngumbah kosmetik. Amarga kulit kudu ambegan. Yen ora, pori bakal dituku lan turgor kulit wis surem, mula, supaya sampeyan kudu ngumbah. Aku nggunakake topeng korea lan topeng sing kudu dicampur ing cangkir lan lebokake pasuryan, banjur tunggu nganti beku. Saka kabeh resep-resep simbah, aku mung ngerti babagan timun sing kudu genggem lan pasang pasuryan. Nanging iki abad pungkasan.
Rahasia saka kaendahanku yaiku ing keturunan. Aku bejo karo genetika, thanks kanggo wong tuwa lan sedulur. Lan dheweke ujar manawa kanthi umur, kabeh masalah internal nyusup lan dibayangke ing rai, mula iku penting banget kanggo nggawe harmoni karo dheweke.
Bologese Bologne Saka Julia Sosvina
Apa sing sampeyan butuhake: Daging cincang - 0,5 kg; Eggplants - 3-4 PC. Ukuran medium, mrico lemah - 4-5 pc., Tomat - 4-5 pc., Wortel lan bumbung - 1 pc., Kinse bundle lan 2-3 bawang bawang putih Tomat tempel. Uga ngejar duduh kaldu daging - 300 ml utawa nggunakake banyu. Uyah, godhong bay kanggo rasa.
Cara masak: Cut trikatuka lan wortel, goreng ing lenga zaitun kanggo goreng, tambahake mince lan bangkai ing ngisor tutup. Ing wektu iki, cut persagi terlantik. Sanalika mince wis siyap - kanggo nyuda eggplants, banjur irisan mrico. Nalika eggplants dadi empuk, tambah tomat. Kanggo ngrampungake pola rasa, tambah duduh kaldu daging, tempel tomat, rempah-rempah lan godhong teluk! Uyah lan campuran. Eksparingi sajrone 25 menit. Ing pungkasan nambah bawang putih lan cilantro sing disigar, menit kanggo nyopot saka geni. Ngawula karo soba, beras, pasta, utawa sampeyan bisa mangan minangka panganan sing kapisah karo crouton.