Alesan: Musim Panas
Sajrone pirang-pirang yuta taun evolusi, awak manungsa sinau kanggo adaptasi karo kahanan cuaca lan owah-owahan musim. Bener, kita kabeh keturunan wong-wong sing wis sinau mbangun metabolisme ing pratandha pendinginan pisanan. Day peteng lan dawa wengi ndeleng alesan kanggo nyintesis hormon sing tanggung jawab kanggo akumulasi lemak lemak lan energi. Ayo supermarkets saiki kerja ing jam, lan mangsa ora meksa ing omah lan tiba ing hibernasi, nanging setelan kuna ora bisa dibatalake kanthi bantahan logis.
Apa sing kudu ditindakake:
- Sing utama ora lungguh ing diet, saengga awak bakal mbutuhake kalori tambahan luwih aktif. Luwih apik dipakani nganggo sajian sing menehi rasa sato sing nyaman kanthi minimal kalori. Sald sayur-sayuran anget sing apik karo kacang buncis lan kacang buncis liyane, sup pedhes tebal, iwak segara berminyak.
- Gunakake prestasi peradaban sing mbantu niru dina sing cerah lan "surak" awak sing ngenteni musim semi. Weker, niru esuke, lampu spektrum biru sing adhem lan dosis vitamin D vitamin D banget mbuktekake awake dhewe ing praktik medis.
Sabab: Kekurangan Chrome
Tikisan sing ora bisa ditindhes kanggo panganan, utamane manis, bisa ngomong babagan kekurangan vitamin lan unsur trace. Masalah sing asring yaiku kekurangan kromium. Unsur iki melu karbohidrat Exchange, nambah permeabilitas glukosa - sumber energi utama. Kanthi kekurangan kromium, nutrisi saka getih ora bisa mlebu ing sel, sing, giliran, nggedhekake, nggampangake karbohidrat kanthi cepet.
Apa sing kudu ditindakake:
- Kaping pisanan ngrembug masalah karo dhokter lan nggawe tes getih kanggo isi Macro lan lan trace unsur.
- Minangka pencegahan kekurangan kromium, ragi bir, endhog, kacang, ati, keju padat bisa digunakake.
Ora-slip asring nyebabake rasa keluwen
Foto: Pexels.com.
Sebab: Non-isin
Kekurangan turu, uga jinis stres liyane (kita bakal nulis olahraga fisik sing gedhe banget, supercooling, stres saraf) ngrangsang produksi hormon cortisol sing ditingkatake. Ing jarak sing cendhak, malah apik - mbantu nyegerake awak lan golek solusi kanggo masalah kasebut. Nanging, sawetara dina ora turu, uga stres kronis, kanthi prinsip, nyebabake awak ing tumindak kortisol kanggo ngganti keseimbangan lan hormon liyane. Utamane, sintesis Leptin dikurangi tanggung jawab satur, lan tingkat hormon Grethin dikurangi, sebaliknya, tuwuh.
Apa sing kudu ditindakake:
Turu sing berkualitas tinggi minangka salah sawijining komponen sing paling penting kanggo urip sing seneng lan sehat. Kabeh sing dibutuhake sampeyan mung kanggo mbuwang 7-8 jam sing sah ing amben. Lan supaya serial lan coklat ngenteni.
Sebab: Akeh uyah
Alesan yen awak terus njaluk panganan, bisa ndhelikake panganan kasebut dhewe. Suspect utama asin asin lan pedhes, uga omben-omben sing manis.
Apa sing kudu ditindakake:
- Cacah sepira uyah ing diet saben dina. Sapa lan Kementerian Kesehatan saka Rusia yaiku Solidiner kanggo nggunakake 5 g sodium klorin saben dina (kanggo mbandhingake, penduduk sing luwih akeh mangan kaping pindho).
- Wigati dicathet yen uyah asring didhelikake ing produk sing ora katon salar. Asring istirahat garing digawe garing, roti, kabeh jinis produk semi-rampung, sosis, cookie, panganan kaleng.
Alesan yen awak terus njaluk panganan, bisa ndhelikake panganan dhewe
Foto: Pexels.com.
Sabab: Dehidrasi
Ora ana rahasia sing ngelak asring diluncurake ing keluwen. Ing kasus iki, bisa ngganggu sanajan panganan sing kandhel, nanging langsung ngliwati, mung bisa ngombe siji utawa rong gelas utawa tèh herbal.
Apa sing kudu ditindakake:
- Nglacak mode ngombe. Kabutuhan cairan gumantung saka kegiatan cuaca lan fisik, nanging rata-rata, 30 ml banyu saben kilogram bobot awak yaiku.
- Ngurangi konsumsi uyah, teh sing teh lan produk diuretik liyane.
Nimbulake: Ora suwe saben wulan
Tingkat salah sawijining hormon wanita utama - estrogen - terus-terusan fluktuasi sajrone siklus. Ing dina ovulasi, konsentrasi puncak, lan kita ora bisa mikir babagan panganan. Nanging nyedhaki wiwitan haid, tingkat estrogen tiba paling sethithik, nyenengake napsu sing kasar.
Apa sing kudu ditindakake:
Ing minggu kepungkur, siklus kalebu sayuran ijo, bran lan legum ing menu - produk iki stabil latar mburi hormonal.
Tulung awak mlaku-mlaku ing udhara seger: ekspresik fisik fungsional saka intensitas rata-rata intensitas mbantu ngrampungake serangan napsu. Lan sawise, sawise sampeyan bisa menehi hadiah kanthi ati sing resik.
Sebab: prediabet
Tambah rasa keluwen - salah sawijining gejala sing ngganggu ngembangake resistensi insulin. Penyakit iki, ing glukosa ora bisa nembus ing sel lan menehi energi, lan pulsa maneh dikirim menyang otak maneh kanggo ngaktifake rasa keluwen.
Apa sing kudu ditindakake:
- Nemtokake diagnosis - terapi bakal mesthi menehi resep tes glukosa (tes getih laboratorium).
- Ngurangi persentase jaringan adipose: jumlah sing akeh, utamane diklumpukake ing wilayah pinggul, digandhengake karo risiko resistensi insulin sing dhuwur.