Dadi dadi asil saka set kerut lan pikirane babagan tundha, tanpa bisa ditindakake, mbayar mung sajrone pasuryan sampeyan mung limang menit. Aerobik otot rai minangka pakulinan sing terus-terusan kanggo kegiatan artistik. Supaya pidato kanggo muni kanthi jelas lan cerdas, uga kanggo transfer emosi sing tepat, otot pasuryan kudu bisa ngontrol.
Kedadeyan sampeyan yen sampeyan ujar, lan takon kaping pirang-pirang utawa gelo karo nada? Utawa pasuryan kanthi ora sengaja "mbuwang"? Otot paling apik saka aparat rai ora cukup. Latihan kanggo pangembangan otot sing wis, aku mung menehi sawetara sing mbutuhake perhatian lan sing bisa ditindakake nalika nindakake liyane.
1. lob
Mengkono alis sampeyan, kaya yen sampeyan kaget banget. Nggawe 25 repetisi. Latihan iki mbantu nyambut gawe otot sing slamet saka bathuk, supaya kulit ora "nyumerepi" ing mripate.
2. mripat
Ing napas ambegan, mbukak mripat, maneh nggambarake kejutan, lan tundha negara kasebut sajrone 3 detik, banjur santai, tanpa nutup mripat. Nggawe 10 repetisi. Olahraga iki digunakake minangka otot bunder, sing tanggung jawab kanggo ukuran lan bentuke.
3. Irung
Narik irungnya mudhun menyang lambe, saring otot irung, banjur santai. Nggawe 10 repetisi. Latihan iki mbantu njaga nada otot irung, sing liwat wektu kelangan wujud lan mundhak. Lan supaya ana pirang-pirang kisut sing bisa ing irung, luwih becik ora kisut.
4. pipi
Nempelake pipine lan "distil" ing udhara saka sisih menyang sisih lan ing bunder. Nggawe 10 repetisi. Latihan iki mbantu narik salah sawijining papan sing paling masalah, amarga pirang-pirang taun pipine ilang kelenturan lan dadi bolongan.
5. Luba
Puncak lambe ing "Kiss" lan maksimalake dheweke ing posisi iki kanthi ganti, kiwa, tengen, munggah lan mudhun alun-alun. Nggawe 10 repetisi. Olahraga iki digunakake minangka otot bunder ing tutuk lan mbantu ngindhari efek "sudhut mudhun".
6. Chin
Tarik rahang ngisor maju lan tarik lambe ngisor kanthi rapet ing pucuk irung. Gawe 15 repetisi. Olahraga iki ngencengi dagu nomer loro, lan uga nyegah katon kanthi prinsip.
7. gulu
Lurus pundhak lan, tanpa ngangkat, tarik gulu sing cedhak, banjur santai. Nggawe 10 repetisi. Latihan iki nguatake otot, nambah nada kulit lan nggawe dedeg luwih elegan.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kabeh latihan kasebut gampang lan trep kanggo eksekusi, sanajan sampeyan melu urusan liyane, uga cocog karo apa wae.