Stres kontrol
Stress sing kronis lan overvoltage gemeter minangka salah sawijining ancaman sing paling serius kanggo wong modern. Gangguan permanen, polusi kutha gedhe, panganan sing ora rasional, pengalaman babagan pribadi lan umum - kabeh iki ora nambah umur, utawa kesehatan. Kanthi ngrampungake masalah kasebut, bakal dijupuk lan dicopot saka jagad jagading jagad, nanging kita bakal realistis. Kabeh sing ana ing kekuwatan kita yaiku nyoba nyuda risiko saka beban stres ing awak. Untunge, paling cara sing kenal lan gratis.
- Sisih istirahat ing wayah wengi: 7-8 jam turu perlu kanggo mbalekake lan mbenerake risak cilik nganti dheweke dadi serius.
- Temokake ritual sampeyan. Ana wong sing ngreset tension mbantu kamar mandi kontras, liyane - hobi favorit, katelu - pijet lan semedi. Cara sing bener lan salah ora ana - mung goleki apa sing bisa digunakake kanggo sampeyan.
- Filter informasi kasebut. Aliran informasi sing dicabut menyang wong liya kudu njupuk ing tangan smartphone, ora ana sing dibandhingake karo banyu spring murni. Mula, Detox Digital minangka kabiasaan sing migunani, minangka fitness biasa utawa nolak manis. Sampeyan ngerti yen ing situs utawa profil sing biasane sampeyan nyebabake emosi negatif, sampeyan mung ora bisa lunga?
Dadi kanca lan ngobrol
Analisis data medis sing gedhe nuduhake manawa wong sing duwe hubungan sosial sing kuwat urip lan rumangsa luwih marem karo urip tinimbang sing ora entuk kulawargane lan kanca-kanca sing ora entuk kulawarga. Ilmuwan nuduhake manawa wong sing ora nandhang sangsara amarga sepi luwih rata, dheweke nampa dhukungan psikologis ing kahanan sing stres lan mangan luwih apik. Kabeh bebarengan duwe efek terapeutik lan nambah urip sing seneng lan sehat.
Pindhah
Mekanisme kasebut diarani "Man" digawe kanggo gerakan, lan kesejahteraan ing macem-macem tingkat - saka sel menyang sistem organ - bisa uga mung kegiatan fisik. Nanging ana kabar apik. Analisis panaliten penduduk gedhe nuduhake manawa beban fungsional sing paling optimal kanggo manungsa. Kita nerjemahake saka ilmiah menyang Rusia: Game sing obah karo bocah-bocah, kerja ing omah utawa ing kebon, mlaku-mlaku ing udhara seger luwih migunani tinimbang pelatihan kejut ing balai utawa marathon. Lan saiki sudu tar: rahasia sukses ing tetep, yaiku, kanggo menehi kabaran lengkap kudu saben dina tanpa dina.
Teka mudhun
Apa wae skeptics sing ngomong, lan teknologi medis sing paling apik luwih murah lan dadi luwih bisa diakses saben taun. Saiki wis tes genetik, tes laboratorium sing kompleks getih utawa gempa, nanging survey tanpa lara awak dadi manipulasi rutin. "Yen ngono," nggawe MRI lengkap utawa nyewakake kabeh profil hormon, nanging saben taun kanggo ngunjungi terapi, dokter gigi, pembuluh getih lan kontrol sing dianjurake kanggo kabeh warga luwih saka 35 taun. Ing wektu kanggo ndeteksi panyimpangan saka pratondho sing becik lan njupuk langkah luwih gampang lan luwih murah tinimbang ngobati penyakit sing diluncurake.
Keluwen
Kelainan interval ora sengaja dadi topik sing modern: Penelitian sing nolak panganan berpinggi urip lan nyuda pencintaan inflamasi (tandha-tandha setya tuwa) katon meh saben dina. Teges yaiku menehi sistem pencernaan minangka luang multi-dina saben dina. Iki ngidini sampeyan stabil tingkat glukosa getih, nambah sensitivitas sel kanggo insulin, ngrangsang ruang detox-of the yay lan nyuda isi kalori saka panganan kasebut. Skema sing paling populer yaiku 16 jam keluwen lan 8 jam kanggo panganan. Luwih becik udakara setengah saka jendela "luwe" jendela turu ing wayah wengi. Wong-wong sing durung siyap kanggo rong pertiga dina kanggo urip tanpa panganan, mula kudu diwiwiti kanthi skema 12 jam. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ngelingake, sanajan cara sing janji kaya ngono, minangka keluwen périodik, umpamane diabetes, penyakit sistem saraf, meteng.
Brain olahraga
Owah-owahan otak sing ana hubungane karo umur minangka salah sawijining efek samping sing ora dikarepke pangembangan peradaban, kanthi risiko saben kita. Sembarang 50 taun kepungkur, umume wong ora bisa urip demensia, utamane, penyakit Alzheimer, nanging pangembangan obat lan kemajuan ing wilayah liya nggawe diagnosis massa sing sedhih. Nanging, supaya demensia senile lan ndhukung fungsi kognitif nyata nalika umure. Kaya biasane, cara paling apik ora lara - kanggo nyegah luwih dhisik. Sinau basa asing, lelungan lan informasi anyar, dandan ing profesi lan ngrampungake tugas logis - kabeh kelas kasebut mbantu njaga otak, mbangun sambungan saraf anyar sanajan satus taun.
Sijine target ambisi
Nari ing pernikahanane mbah-mbah, kanggo maca kabeh Turgenev, ngadeg kanggo surfing - tujuane sing gedhe lan pantes bisa njaga wong liya sing nglawan sampeyan.