Mbusak amarga ujian sing bakal ditrapake ing universitas utawa hak kanggo polisi lalu lintas normal. Nanging yen stres dadi kronis, gawe piala serius kanggo kesehatan sampeyan: bisa nambah risiko depresi, negatif mengaruhi sistem kekebalan awak lan nambah kemungkinan penyakit kardiovaskular. Tekanan uga bisa ninggalake trek ing rai sampeyan. Kulit garing, kedutan lan kukul mung sawetara manifestasi saka fenomena iki. Terus maca kanggo ngerteni apa akibat saka stres stres liyane sing bisa ditampilake.
Kepiye stres mujudake awake dhewe ing pasuryan
Tekanan kronis bisa katon dhewe ing rai kanthi rong cara. Pisanan, hormon sing nyorot awak nalika sampeyan rumangsa stres, bisa nyebabake owah-owahan fisiologis sing mengaruhi kulit sampeyan. Kapindho, rasa stres uga bisa nyebabake tampilan kabiasaan sing ala, kayata untu sing digiling utawa gigitan lambe. Ing kene aku mangan sawetara akibat.
Tandha saka tuwa dadi nyata karo wektu
Foto: Unsplash.com.
Kukul. Yen sampeyan rumangsa stres, awak ngasilake hormon kortisol luwih akeh. Cortizol nyebabake bagean otak, sing dikenal minangka hypothalamus, ngasilake hormon, sing diarani corticotropin nyuwil hormon (crth). Dipercaya manawa CrH stimulasi pilihan minyak saka kelenjar sebaceous ing sekitar folikel rambut. Produksi minyak sing berlebihan dening kelenjar iki bisa clog pori lan timbal kukul.
Tas ing ngisor mripat. Tas ing ngisor mata ditondoi kanthi bengkak utawa bengkak ing sangisore abad. Kanthi umur, dheweke dadi luwih jelas, amarga otot sing nyengkuyung ing mripate saya kuwatir. Kulit ora kejawab disebabake amarga keruwetan bisa uga kontribusi kanggo kedadeyan tas ing ngisor mata. Panliten nemokake stres sing disebabake dening para pencegahan turu nambah tandha tuwa, kayata kedutan, nyuda kelenturan lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi sing ora rata lan pigmentasi. Kélangan kelenturan kulit uga bisa menehi kontribusi kanggo pembentukan tas ing mripat.
Kulit garing. Lapisan mesum yaiku lapisan njaba kulit sampeyan. Isine protein lan lipid sing duwe peran penting kanggo njaga hidrasi sel kulit. Iki uga tumindak minangka penghalang nglindhungi kulit ing ngisor iki. Nalika lapisan mesum ora bisa mlaku kanthi bener, kulit bisa garing lan gatal. Saperangan panaliten sing ditindakake ing Tikus nuduhake stres ngganggu fungsi alangan sungu lan bisa mengaruhi banyu ing kulit. Review kasebut uga nyebutake manawa sawetara panaliten ing manungsa nuduhake stres sajrone wawancara lan stres saka "celah perkawinan" uga bisa alon-alon bisa marasake awak.
Ruam. Tekanan bisa ngrusak sistem kekebalan awak. Sistem kekebalan awak sing ringkih bisa nyebabake ora seimbang bakteri ing usus lan kulit, sing dikenal minangka dysbacteriosis. Yen ora seimbang iki dumadi ing kulit sampeyan, bisa nyebabake abang utawa ruam. Dikenal yen stres nyebabake utawa nyebarake sawetara negara sing bisa nyebabake ruam utawa radhang kulit, kayata psoriasis, eczema lan dermatitis kontak.
Kedut. Tekanan nyebabake owah-owahan protein ing kulit sampeyan lan nyuda kelenturanane. Keruwetan elastisitas iki bisa kontribusi kanggo pambentukan kisut. Tekanan uga bisa nyebabake rai ekspresi rai, sing uga bisa menehi kontribusi kanggo pembentukan kisut.
Rambute rambut abu-abu lan rambut. Ukara umum ujar yen rambut bisa berkembang saka stres. Nanging, mung para ilmuwan sing bubar nemokake sebabe. Sel, sing diarani melanosit, ngasilake pigmen sing diarani Melanin, sing menehi warna rambut. Panaliten 2020 sing diterbitake ing majalah alam nuduhake manawa kegiatan saraf sing simpatik amarga stres bisa nyebabake ilang sel batang sing nggawe melanosites. Sanalika sel-sel iki ilang, sel anyar ilang warna lan dadi abu-abu. Tekanan kronis uga bisa ngganggu siklus wutah rambut lan mimpin menyang negara sing diarani keracunan telikenik. Exhaustion telépen nyebabake jumlah sing luwih gedhe tinimbang rambut.
Yoga mbantu ngilangi stres
Foto: Unsplash.com.
Cara ngrampungake stres
Sawetara sebab stres, kayata pati saka anggota kulawarga utawa kerugian kerja sing ora dikarepke, ora bisa dielingi. Nanging, telusuran kanggo metode ngatasi stres lan nyuda bakal mbantu sampeyan ngethok saka negara iki:
Jadwal wektu kanggo kelas santai. Perencanaan wektu kanggo kelas sing nggawe sampeyan santai, bisa mbantu nyuda stres yen sampeyan rumangsa kakehan karo jadwal.
Ndhukung gaya urip sing sehat. Nutrisi sing tepat lan turu akeh bakal mbantu awak sampeyan luwih apik.
Tetep aktif. Latihan bisa mbantu nyuda tingkat hormon stres lan menehi wektu kanggo ngganggu saka stres.
Ngomong karo wong liya. Obrolan karo kanca, anggota kulawarga utawa spesialis ing kesehatan kesehatan mental mbantu akeh wong sing ngrampungake stres.
Tekanan yaiku bagean urip sing ora bisa dielingi. Nanging, nalika stres dadi kronis, dheweke bisa ninggalake kesan sing ora bisa ditemtokake ing rai sampeyan. Kukul, kulit abu-abu lan kulit garing mung sawetara manifestasi stres. Minimalake alasan kanggo stres ing urip sampeyan, sing bisa nyingkiri, lan nyinaoni metode manajemen stres bisa mbantu nglawan tandha-tandha kasebut kanggo tuwa.