"Saiki, kaendahan, tangi," remku rem kanthi cepet. "Ing wayah esuk, sampeyan ora boudes," penulis romance sing kondhang menehi saran. Kita asring awakening, lan saben beda. Lan carane nindakake kanthi bener?
Kita turu meh sapratelune urip, nanging ora mesthi tentrem. Turu, kaya awak kabeh, sarujuk lan dadi luwih cendhek, kanthi turu turu lan asring tangi. Ana faktor objektif, kayata kursi tangga balapan lomba kanthi kesehatan dhewe. "Sajrone rong puluh taun, turu kita wis mudhun kanthi rong jam," ujare para ahli kasebut ngluwihi weker.
Burung Trel
Wektu awakening gumantung saka sapa sampeyan - owl, larks utawa manuk dara. Nanging, kita ora bakal nyabrang dhewe: ing bentuk murni, mung 15% saka penduduk bumi cocog kanggo rong definisi pisanan. Umume wong iku pigeon. Kaya manuk ing jagad iki, dheweke ora manggon ing sawijining dina kanthi irama lan adaptasi kanthi gampang ngganti mode. Nanging, sanajan kemampuane kanggo adaptasi duwe watesan.
Kaya sing dingerteni, sawise mbukak ing Edison listrik, ganti wengi katon. Nanging bebarengan karo lampu generasi sing padha diciptakake tablet saka insomnia. Kaya para pengusaha utawa ora, kita kudu "turu" jam setengah. Sampeyan ora kudu padha karo Bonaparte Napoleon, sing nate ujar: Mode optimal turu sing paling normal ditemtokake alam kasebut dhewe - saka srengenge nganti esuke. "Kita turu, lan tangi karo roosters" - ora ana sing bisa ditindakake, kawicaksanan rakyat.
Umume wong iku pigeon sing bisa adaptasi kanggo ngganti mode
Foto: Pixabay.com/ru.
Impen sunnat multicolored
Turu diatur kanthi nganggo siklis, lan saben fase kasebut diulang kanthi interval kira-kira setengah jam. Sajrone wengi, wong diwasa diganti saka papat nganti enem fase. Ing pungkasane, awakening mesthi luwih gampang. Apa hubungane karo? Dadi saben siklus wis rampung kanthi wektu impen, yen ora - tahap turu cepet. 85% saka impen wong sing ndeleng ing tahap iki. Ing wektu kasebut, kegiatan mental saka awak mundhak. Pangolahan informasi sing dipikolehi, masalah dina-dina kanggo ditanggulangi ing tingkat bawah bawah. Pramila saka turu kanthi impen kanggo tangi kanthi gampang, lan saka tahap kaping papat sing kita bali menyang jagad nyata kanthi ora marem lan agresif.
Turu ireng lan putih biasane menehi panganan kanggo ngrampungake masalah kasebut. Nanging acara diamati kaya ing sisih, turu dhewe ora melu. Kabeh kedadeyan, kaya ing kamar amatir film. Ing turu sing jero banget, sing paling asring melu ing awake dhewe lan, tegese pribadi mengaruhi acara. Wagner, TCHAKOVSKY, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky nulis babagan sawetara wawasan sing kedadeyan nalika turu. Lan pambukaan meja périodik Mendeleev umume minangka argumentasi utama saka lesosan!
Gimnastik ing ngisor kemul
Samsaya Awon tinimbang swarane weker mobil manca, mung swara ing jam weker dhewe cedhak kuping. Atine wiwit mekar supaya ana ancaman kanggo ngilangi iga. Eh, ora, mula ora bakal lunga. Elinga teori egoisme rasional. Sampeyan kudu tresna dhewe! Aja nyimpen barang sing menehi kepenak. Ayo jam weker kanthi nambah volume bertahap.
Saenipun, sanajan kanthi biaya sing murah, dianjurake kanthi esuke. Prajanjen, nalika mripat ditutup, kita wis rumangsa wiwitan dina lan nyiapake kebangkrutan.
Sawise tangi, aja cepet-cepet muncul saka ngisor kemul
Foto: Pixabay.com/ru.
Aja cepet-cepet munggah saka ngisor kemul ing udhara seger. Kosok baline, goroh ing mburi lan menek. Elinga kepiye asu lan kucing dadi tumindak nalika nyirami sikil shaggy ing macem-macem arah, dadi meh kaping pindho. Nalika otot dadi anget, baleni ngisi kewan, banjur muter kaya ula, - tarik balung mburi (dheweke, akeh sing nandhang lara - tumit, tas, kursi sing ora kepenak). Banjur alon-alon. Yen ana crossbar ing omah, sampeyan bisa nyumerepi rong menit: mung ora mlumpat langsung menyang lantai, nanging kanthi ati-ati ing sadhuwure tembok - otot sing kudu dicekel kanthi vertebrae. Pungkasan, nerusake prosedur banyu. Miturut cara, nalisir karo agitrassekale babagan wong lanang-Oktober, ora butuh banyu es. Ora, awak, mesthine, aktifake ing kahanan sing stres, nanging kemampuan kasebut ora ana watesan. Wayahe bakal teka nalika berkembang sumber daya sabar lan istirahat saka infeksi sing paling ora pati penting.
Aja main hormon!
Mripat sing dicethakake? Dadi tetep mbukak. Cukup: "Ninggalake - Go, tangi - tangi!" Esuk diwiwiti karo kebangkrutan hormon, salah sawijine kortisol stres - nyiapake wong kanggo kegiatan aktif. Bola-bali turu ing latar mburi hormon mendhung bakal nyebabake risak umum, paling awon - kanggo migrain sing gampang nesu.
Miturut cara, ana cara sing bener kanggo ngunggahake nada, amarga ora kepenak, - esuk jinis. Kanggo wanita, dheweke rada tambah akeh tinimbang minus. Dikenal yen sajrone atlit Olimpiade mbutuhake jinis, lan iki nggawa medali sing dikarepake beda karo manungsa, sing nyebabake sawetara sebab sawise jinis karo atlit.