Akeh wong ing sawetara titik rumangsa lemes utawa emmisivitas sajrone awan. Kurang energi bisa mengaruhi kegiatan saben dina lan nyuda produktivitas sampeyan. Sampeyan bisa, ora kaget yen jinis lan jumlah panganan sing dipangan peran penting kanggo nemtokake tingkat energi sajrone awan. Sanajan kabeh produk menehi energi, sawetara produk ngemot nutrisi sing bisa mbantu nambah tingkat energi lan njaga konsentrasi sajrone awan. Ing ngisor iki dhaptar saka 27 produk sing wis dibuktekake nambah tingkat energi:
Pisang Waca rangkeng-. Pisang minangka sumber karbohidrat kompleks sing apik, kalium lan vitamin B6, sing bisa mbantu nambah tingkat energi.
Pisang minangka sumber karbohidrat kompleks, kalium lan vitamin B6
Foto: Unsplash.com.
Iwak lemak Waca rangkeng-. Iwak lemu, kayata salmon lan tuna, minangka sumber protein, asam lemak lan vitamin klompok b, sing nggawe produk sing apik banget kanggo para panganan. Bagean salmon utawa tuna nyedhiyakake jumlah asam lemak omega-3 sing disaranake saben dina lan vitamin B12 sing disaranake. Asam lemak omega-3 nyuda inflamasi, sing asring nyebabake lemes. Nyatane, sawetara panaliten nuduhake manawa resep-resep tambahan Omega-3 bisa nyuda lemes, utamane ing pasien kanker lan pulih saka kanker. Kajaba iku, vitamin B12 bebarengan karo asam folat ngasilake erythrocytes lan mbantu kelenjar supaya bisa luwih apik ing awak.
Tokoh coklat Waca rangkeng-. Dibandhingake karo pari putih, kurang diproses lan nahan nilai nutrisi sing akeh ing bentuk serat, vitamin lan mineral. Setengah kaca (50 gr) beras coklat ngemot 2 gg serat lan nyedhiyakake akeh tingkat mangan saben dina sing disaranake - Mineral, sing mbantu enzim cleaving karbohidrat lan protein kanggo produksi energi. Kajaba iku, amarga isi serat, beras coklat duwe indeks glisemik sing sithik. Mula, bisa mbantu ngatur tingkat gula getih lan njaga tingkat energi sing stabil sajrone awan.
Kentang Manis Waca rangkeng-. Bagean kentang manis ing 1 cangkir (100 g) bisa ngemot nganti 25 gram karbohidrat, 364% rsnp vitamin A. Thanks kanggo serat kentang manis lan Konten karbounake kompleks, awak sampeyan alon-alon nyelidiki apa sing nyedhiyakake sumber energi sing stabil.
Kopi Waca rangkeng-. Iki sugih ing kafein, sing bisa cepet saka aliran getih menyang otak lan nyuda kegiatan adenosine - neurotransmitter, sing nyedhot sistem saraf pusat. Akibaté, produksi adrenalin - hormon, stimulasi awak lan nambah otak. Sanajan kasunyatane kopi mung ngemot rong kalori ing cangkir, tumindak stimulasi bisa nggawe sampeyan waspada lan konsentrasi.
Endhog Waca rangkeng-. Dheweke sugih karo protein sing bisa menehi energi energi sing luwih permanen. Kajaba iku, leucine minangka asam amino sing paling umum ing endhog lan, kaya sing wis dingerteni, ngrangsang produksi energi kanthi pirang-pirang cara. Leucine bisa mbantu sel-sel kanggo nyerep gula getih luwih akeh, ngrangsang produksi energi ing sel lan nambah cleavage lemak kanggo produksi energi. Uga endhog sugih ing Vitamin V. Vitamin iki mbantu enzim nindakake peran ing proses cleavage pangan kanggo energi.
Apel Waca rangkeng-. Apel minangka salah sawijining woh-wohan sing paling populer ing donya, dheweke dadi sumber karbohidrat lan serat sing apik. Apple ukuran medium (100 g) ngemot udakara 14 g karbohidrat, 10 g gula lan nganti 2,1 g serat. Thanks kanggo konten lan serat alami, apel bisa nyedhiyani release energi sing alon lan jangka panjang. Kajaba iku, ana akeh antioksidan ing apel. Panliten nuduhake yen antioksidan bisa nyuda pencernaan karbohidrat, saengga bisa nambah energi sajrone wektu sing luwih suwe. Apike kanggo mangan apel kanthi lengkap kanggo ngekstrak saka serat sing ana ing pil.
Amarga isi gula lan serat alami, apel bisa nyedhiyani peluncuran energi sing alon lan dawa
Foto: Unsplash.com.
Banyu Waca rangkeng-. Banyu perlu kanggo urip. Iki melu ing pirang-pirang fungsi mRNNA, kalebu produksi energi. Jumlah banyu sing ora cukup bisa nyebabake dehidrasi, sing bisa nyuda fungsi awak, minangka asil saka sampeyan bakal rumangsa lettery lan lemes. Banyu ngombe bisa menehi sampeyan ngisi energi lan mbantu nglawan rasa lemes.
Mangkene 19 produk liyane sing bakal mbantu ngatasi lemes: coklat gelap, teh mate, woh wohan beri goji, jurang, teh, teh ijo, sayur-sayuran , Beets, wiji - saka sesame kanggo flax.