「精神、恵みとプラスチックの陽気なこと...」 - 歌ったVladimir Vysotsky。冬の時代のモダンな「ホモオフィス」の景色は悲しい絵だけに似ているのは、目の下の暗い輪、眠りの欠如、そしてスポーツをすることの欠如の欠如です。自分を手に入れて状況を変える!まず第一に、食事から始めましょう:
シーフード
体内のオメガ3脂肪酸の欠如は、皮膚の乾燥および剥離、釘の脆弱性および消化鈍化をもたらす。通りのマイナスの温度が得られた時代には、脂肪魚 - サーモン、ピンクのサーモン、ニシンなどがあります - そしてキャビア。また、これらの製品には、昼間の必要性に合うのに十分なビタミンDが含まれています。この「日当たりの良い」ビタミンは骨と歯の強さ、健康な肌の調子に責任があります。
魚を無視しないでください
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オートミール
あなたはオートミールのようなシンプルで便利な朝食を無視してはいけません。このクルママーには亜鉛を含み、免震システムの健全性を維持するために重要です。多くの人が他人に登って感染している期間に、適切な栄養のために、あなたは病気を発症する危険性があります。オートミール粗繊維と粘性構造の他の利点の効果オートミールは、消化を刺激するのと同時に、胃と腸の壁を包み込みます。私たちはあなたに牛乳を調理し、朝から美味しい朝食の形で陽気を充電するために新鮮な果物と果実を加えることをお勧めします。
キウイ
ウイルスに対する闘いでは、「海外」の果実も役立ちます。キウイのスケッチでは、100グラムの製品には138グラムのビタミンCが含まれています。重量マンダリン100グラムの38グラムと比較してください。サワーの味から顔をつぶさないようにするには、常に購入する前に胎児の熟しさをチェックしてください。そして、あなたがまだ未熟なキウイを買ったならば、熟したバナナを持つビニール袋にそれらを折りたたみ、ダークプレイスで1~2日間を詰めて削除します - 果物は転送されます。
熟したキウイだけを購入する
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オレキ
このグループの製品には、オメガ3も大量に含まれています。あなたの味にナッツを選んでください、それは揚げられていない、そして乾燥するのがより良いです - より有用な物質がそれらに保存されます。一日あたり50-70 GR OREKHOVを食べることはあなたの生殖健康にとって重要です。鋭い冷却は常に体のためのストレスであり、それは臨界日の前夜の月経周期の変化または病気の変化に反映されることが多い。国会へのナッツの添加は、微小栄養素のバランスを犠牲にして体の力を支えるのを助けます。