ポストは48日で構成されており、その中で動物製品（肉、魚、牛乳、発酵乳製品）を控える価値があります。食べ物から完全に拒否されている日数もあります - これは素晴らしい投稿の最初と最後の日です。あなたが生の食べ物だけを食べることができる日がある（フルーツ、野菜、熱処理なし） - 最近は生の食物（または乾燥）と呼ばれ、あなたが石油と日々を使用せずに準備する必要があるのはまだ日々ありますあなたはそれを使って調理することができます。
すべての日は1つを通して自分自身の間で交代します（石油上の調理を除く）。平日には、石油上の食品のシステムを油のせずに調理することが可能です。 3日が3日があることが注目に値し、そこには魚の皿とワインのグラスが許可されています - 20,24,25 4月。いくつかのカレンダーは毎週末に翼の眼鏡を与えることを許し、それぞれここでそれを決定します。だから私たちの通常のメニューのどの製品とそれらを置き換えるものは何ですか？
卵。レシピ×1では、卵は1/4カップのリンゴピューレ、亜麻の種子（1st art.L. Seeds）に置き換えることができます（1回目。 TBSP。L.水）。
リンゴのピューレ、亜麻の種またはエンドウ豆の粉のレシピの卵に交換してください
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キャンディと菓子。乳製品や卵を含まないマーガラリンでそれらを調理すると、そのようなデザートがあります。たとえば、ナッツやドライフルーツを持つバナナパンを卵の代わりに調製することができます。 Tetrapaksの赤ちゃんマッシュポテトにお菓子を交換してみてください - 彼らはそれらを取るのが快適です。スムージー、果物やドライフルーツを切る - それらにはたくさんのビタミンがあります。
魚。 4月末に3日を除いて、魚は不可能です。オメガ-3脂肪酸およびアルファリノール酸の欠乏を得ることはないことを置き換える必要がある。種子、ナッツ、植物油をダイエット、ブリュッセル、ほうれん草、サラダグリーンに加えます。
肉。最も簡単な選択肢は大豆肉です。それはソースで調理することができます、それで味であなたは通常の動物の肉とは異なりません。また、多くのタンパク質が豆、豆腐、ナッツ、タンパク質粉末に含まれています。
豆腐にはたくさんのタンパク質が含まれています
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バター。焼くためにあなたは牛乳、ココナッツオイル、ココナッツヨーグルト、オリーブオイル、クルミバター、バッキャナス、アボカドからのピューレを使用することができます。クリーミーな油の代わりにフライパンで、オリーブ、ココナッツオイル、野菜スープまたはアボカドオイルを使用できます。
白パン。パンを交換しています。たとえば、ビーガンハンガーが用意されている場合は、氷山サラダの葉の上にパンを交換してください。
乳製品。すべての乳製品製品は野菜牛乳に代わるものを持っています - 米国のヨーグルト、柔らかいチーズ、堅いチーズは店の棚に代表されています。交換できない唯一のものはカッテージチーズです。
アルコール。あなたがアルコールの味が好きなら、飲み物に非アルコール代替品を購入する - それらを味と匂いに区別しないでください。