固体年齢にもかかわらず、アーティストはすでに50で、ナタリアシュールは彼のアカウントで率直な写真を投稿することによって恥ずかしいものではありません。星はしばしば批判されます - 歌手の人物の中で「歩いた」と女性の道徳的なものについて疑問に思いました。
それにもかかわらず、Nataliaはすべての恥ずかしい攻撃にはありません、彼女は新しい写真でファンを喜ばせ続けています。それで最近、アサルトはビキニで写真を共有し、それはジャマイカの残りの間にしました。女優は再発するのが難しい - その×53のナタリヤは非常に価値があるように見えます。
具体的には「重い」を伴う秘密ではなく、以前と同じくらい活発なままにしておくことは困難になります。それで、あなたが調和を失いたくないならばどうなりますか？すべてが難しくないので、私たちはいくつかの便利なヒントを与えます。
プレート内の食品の数を制御します
代わりに、脂肪、炭水化物およびタンパク質のバランスを観察することは完全に拒否することは不可能です。年齢とともに、体は同じモードで操作が困難であるため、カロリーの量を30％減らします。トランスニンの使用を除外し、動物のタンパク質を好み、また食物の摂取量の数を増やします - よくそして徐々に食べる。
砂糖が少ない
砂糖の使用量の削減は、図だけでなく、一般的な幸福のためにも有用です。しかし、お菓子を拒否する価値もありません。あなたは時々あなたのお気に入りの「害」であなた自身を贅沢にすることができますが、定期的にはそうではありません。
助けに役立つ野菜
一般的に、野菜の使用は人生を通してあなたに同行するべきですが、緑の食事療法の時代の女性は青年期の以上にはるかに必要です。あなたは任意の形でそれらを使用することができます：少なくともサラダの中で、煮込んだ、または煮込んだとしても、皿の中に塩や鋭いスパイスがあることを確認してください。
トーンで自分自身をサポートします
活動のない人生は、あらゆる年齢では単に不可能です。あなたが動くのが少ないほど、カロリーはあなたの体を保持し、すべてのシステムは一般的な仕事が遅くなります。しかし、現時点であなたの状態を考慮してください：関節や他の機関に問題がある場合は、水泳、ヨガ、ピラティス、サイクリングなどのスパリングスポーツを選択してください。
夢の時刻を見つけてください
睡眠中に、私たちの体は回復されますので、「夢の中で病気がある」と無駄に言われていません。睡眠、ストレス、そしてその結果として、不眠症は追加のキログラムへの直接的な道です。スケールで不快な数字を避けるために、1日7時間以上夢を待ってください。