投稿では、通常の時間内に私たちの表に定期的に現れる製品の数を減らすことを試みますが、同じ量のカロリーと有用な要素をすべて入手することが可能です。これを行うには、あなたの食事療法にもっと多くのクループを追加することができます。どんなクルームが好まれるべきです、今日は話します。
ブルグア
私たちの店の棚の上のかなり珍しいセレは、少なくとも試してパックを購入したという事実には明らかに価値があります。実際、ブルゴールは乾燥小麦種子であり、百グラムの産物のタンパク質含有量は約12グラムである。 Bulgurは、身体が必死に自然な要素で供給される必要がある場合、春に特に重要である鉄、カリウムおよびマグネシウムの欠乏を経験することをあなたに与えることはありません。また、穀物は胃腸管の問題とうまく対応します - ブルゴールを使用して、腸が時計として機能するのを助けることができます。
別の型を試してください
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コーングリット
もう一つの便利な飾りとお粥の基盤。トウモロコシ穀物 - 腸管の障害を持つ素晴らしいレスラー、そしてすべての繊維含有量のすべての場合です。特に有用なそのような穀物は、グルテンの不耐性を患っている人々のためのものであろう。とりわけ、あなたはグループB、NおよびAのビタミンを提供し、あなたはコレステロールを減らし、オートミールとそばのシリアルがすでにすべての家族になっているならば、あなたの愛する人たちを快適に驚かせることができます。
kuskus。
固体品種の砕いた小麦は、体と呼ばれ、意味でパスタと比較することができますが、マカロンとは異なり、クループはただ沸騰した水を注ぐ必要があります。 Groatsは非常に深刻な心の問題を防ぐのに役立ち、また砂糖レベルを減らすこともできます。郵便中に、週に少なくとも1週間に1回の皿の一つの皿がゆでかみそうで昼食のために交換するのであれば、肉料理との優れた交換になることができます。
大麦の核
おそらく私たちのリストから最も人気のあるシリアル、幼年期以来最もよく知られています。オオムギのお粥は、おそらく若年の毎年毎秒に存在していました。それは、その単純さにもかかわらず、大麦の穀物がその単純さにもかかわらず、ヨウ素、鉄、カリウムおよびビタミンの大部分を誇っていることは、B - ヨウ素、鉄、カリウム、ビタミンの大麦が十分に豊富なものであることを誇っています。大麦からの溶接のお粥、あなたは昼食の前に、私は間違いなく食べたくないことを確信しています。