- セルゲイ、霜の準備をする人を人にする必要がありますか？
- 個人的に冬のアプローチについて、私はいつもカレンダーではなく、生物を報告します。より高い霜、より強い食欲。夏の場合、私は新鮮な果物や野菜だけでのみ給餌されていたら、そのような食事の秋の終わりに近づいています。したがって、冬の冷たい食品のための準備のための最初のそして自然の段階が私にあるようです。体は強さを必要とし、そしてあなたが数キログラムを追加するならば、何もひどいものではありません。それはまだ対照的なシャワーを浴びる価値があります。硬化は一般的に年のいつでも有用です。電池で家に座ってはいけない！冬が大丈夫なので、公園でもっと頻繁に歩き、空気を吸います。私はマガダン地方で数年間生きました、冬の間は温度は-60度まで上がることができます！だから私はKolyma川で購入されました。
- その日の日を修正する必要がありますか？
- これはそれ自体が起こります。光と太陽の光。早く暗い。したがって、冬に私は最も頻繁に自分自身を「怠惰な」日を許します。すべてのアラームを消す私は睡眠モードと物理的な努力を観察するために誠実に右を考慮していません。私たちはロボットではなく、時にはあなたは最も過酷なスケジュールから隠れることができます。
- たぶん、柔らかい日には身体的な努力を減らすのが良いですか？
- どんな場合にも！もちろん、仕事の後に冬にジムに行きたくありません。しかし、私たちは私たちの体を訓練するだけではなく、私たちはまた喜びのホルモンの巨大な線量を得る。冬にはとても重要です。
- 多くの服の層にもかかわらず、すべてがすべて放棄されました。風邪をひいて着くには？
- すべてがアレルギーがまったくアレルギーです。たとえば、肌の上のフロントフロストの私の友人が発疹のようです。私は、人が肉体的に冬に耐えられない場合は、どれだけの意味がありません。そしていくつかの服の服を間違って服を着た。今高品質のサーマルウエアを見つけることができます。それは体をスーパークーリングから保護します、そしてすべての「キャベツ」層を超えるでしょう。それ以外の場合、主な勧告は服が暖かく天然の材料からのものであるということです。
- 初心者のセイウスの規則について教えてください。
- 医者は、夏の穴の中で泳ぐために理想的に準備することを主張しています。しかし、経験豊富な風はそれが可能で、浸漬の2日前に言う。最初の、最も重要なルール - 道徳的に調整します。硬化は体を準備するのに役立ちます。コントラストシャワー、ショートアイスシャワーを浴びる。氷水を骨盤に注ぎ、足で入り、積極的に似ています。それからあなたの足を殴りました。浸漬の2時間前には、必ず食事をしてくださいが、液浸自体の前には優れていません。あなたが本当に欲しいなら、あなたは小さなサラを食べることができます。液浸の前に、小さなトレーニングをしてください。熱。初心者は10秒以下の氷水中に入れることができます。ダイビング後、タオルで自分自身をこするし、暖かいものに包まれています。そして、もちろん、アルコールもありません！