- EDUARD、スポーツトレーニングにはいわゆる季節の違いがありますか？
- 原則として、良い物理的な形を維持するタスクが直面している場合、そのトレーニングの季節的な違いは観察されません。時には春のフィットネスでは、筋肉の救済を研究するためにCardionarFootsに焦点を当てていますが。もう一つのこと - 訓練のスケジュールがいくつかのサイクルに分割されているボディビルダー：質量、強さ、乾燥のための作業。したがって、一組の集合と強さの増加は秋と冬には乾燥の期間が春に始まりますが、アスリートが6ヶ月間の重いトレーニングのために得点された筋肉の軽減の壮観な描画を達成したいとき。
- この場合はフィットネスとしてアザがありますか？
- 主なことは、フィットネスが「高品質のスポーツのスポーツ」ではないことを理解し、訓練は排他的に健康的であるべきです。たとえば、Crossfitなどの激しい方向でクラスを始めることにした場合は、怪我を避けるために、あなたは間違いなくあなたの医者と前に事前に相談するでしょう。
- プログラム「ウェディングサイズ」に新しい区が表示されたら、あなたはすぐに体重を減らすために人をどれだけする必要があるかを決めますか？
- 残念ながら、私たちの本当の見積もりの英雄は、肥満だけでなく、病気によっても罹患している人です。もちろん、私は訓練のスケジュールを作り、私たちが8週間どの機器とどの機器を知っていますが、参加者からの病気のために結果を正確に予測することは不可能です。一般的に、平均的な健康な人は、クラスの開始後2~3ヶ月後の結果を見ることができます。そして私は1時間に週に少なくとも4回取り組むことをお勧めします。
フィットネスインストラクターEDUARD KANEVSKY、有数のアニタツァイと栄養士KSenia seleznev
- ダイエットは体重減少の前提条件ですか？それともトレーニングに限られることができますか？
- あなたの目標にかかわらず、適切な栄養は成功の70％です：脂肪重量の減少、または反対に、筋肉のセット。したがって、スポーツ上のハイホップを排他的に置くことをお勧めしません。
- そしてあなたが一列のすべてを止めたら、スポーツをつなぐ必要がありますか？
- 私は常に訓練なしに体重を減らすことに対して分類されました。もちろん、正しい栄養のおかげで、あなたは余分なキログラムを取り除くことができるでしょうが、体の状態は望みたいと思います。したがって、あなたが丈夫で強くなりたい場合は、スポーツについて忘れないでください。
- 今、彼らは標準的なフィットネスを置き換える、いわゆる15分間の毎日の充電について多くの話をします。そのような充電はどのような課金を含めるべきですか？
- 原則として、これらは、休憩なしでいくつかのアプローチによって実行される5~6の演習で構成される循環トレーニングです。彼らは本当に効果的ですが、準備人のみに耐えるためにそれらを妨げるために。通常、このような複合施設にはスクワット、添付ファイル、腕立て伏せ、バー、BERPなどが含まれます。
—多くの女の子に対する実際の質問：それを汲み上げることによって胸部を増やすことは可能ですか？そうでなければ、なぜ女性は胸の練習をしているのですか？
- 女性の胸は鉄であり、そして残念ながら胸部筋肉の訓練はその大きさには影響しません。そして、本体のこの部分の演習は美しい胸を作るためだけに行われます。
- ダンスクラスはフィットネスクラスを置き換えることができますか？
- ダンスは一種のフィットネスです。そして、宛先の中にはエアロビクスにオッズを与えることができるが、彼らはジムのための本格的な代替品ではないでしょう。あなたが美しく締め付けられた姿を望むなら、ホールに行き、そして踊りとして踊りを使ってください。
- ポンプしない女の子を考慮に入れるべきですか？
- 主なものは大きな重みを扱うことではありません。体重は、女の子がアプローチのための15-20の繰り返しを実行するようにする必要があります。
- 始動したアスリートが手、足、足などを減らしたいのなら、それを行う方法？
- 重量負担を軽減する必要があります。結局のところ、筋肉は発射体の重さを正確に増加させます。あなたは「重みを伴う」仕事をしません - 筋肉は成長しません。
- 美しく見えたい女性に他にどのようなアドバイスをしますか？
- 主なもの - 自分自身を愛して！あなたは美味しくて時々怠け者を食べることができますが、同時にあなたの名刺だけでなく自信と健康であることを忘れないようにします。あなたは1つのトレーニングセッションをスキップすることができますが、いかなる状況下でも自分自身を走ることは不可能です！
Eduard Kanevskyはスポーツの進歩のための「ウェディングサイズ」ショーに応答します
3有効な演習：
"berp"
実行方法？
あなたの手のひらを自分の前で床に置いて置きます。
戻る。同時に、あなたはプッシュアップ中の位置をとる必要があります。
すぐに元の位置に戻り、すぐに飛び上がります。ジャンプは彼の頭の上に綿を伴う必要があります。
元の位置に戻り、動きを繰り返します。 3つのアプローチを15回します。
「逆攻撃」
実行方法？
スムーズに立って、足を少し広い太ももに平行にします。手が腰に置きます。
運動の最下点で前足の下肢が直角で膝関節に曲がったように、幅広いステップバックしてドロップダウンします。
開始位置に戻ります。 3脚の20回の繰り返しに3つのアプローチを作ります。
"プランク"
実行方法？
水平位置を取ります - 嘘をついて停止します。
2つの支持点 - 肘/前腕および足の靴下に頼るボディを引っ張ってください。
あなたの頭からつま先への正直な線を精神的に使うことができるようにあなたの背中を置いてください。腹部筋肉を歪め、平均部門が真ん中に抵抗していないことを確認し、5点が成功しなかった。