親として、あなたは遺伝子だけでなくあなたの子供に伝えます。子供たちはまたあなたの習慣を採用しています - 善と悪の両方。あなたがこれらのヒントを栄養に共有することによって彼らを気にかけているあなたの子供たちを見せてください。
習慣1：カラフルな食べ物を飲みなさい
さまざまな色の食品を食事摂取することは、娯楽だけでなく、健康上の利益もあります。あなたの子供たちが多くのマルチカラー製品の彼らの普通の食事療法に含まれる栄養価の栄養価を理解するのを助けます。これは、すべての食事が多色でなければならないという意味ではありません。しかし、あなたはさまざまな色合いのあなたの食事の中で果物や野菜を含めるようにしなければなりません。色を赤、青、オレンジ色、黄色、緑、白から変化させましょう。
あなたはさまざまな色合いのあなたの食事の中で果物や野菜を含めるようにしなければなりません。
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習慣2：朝食をスキップしないでください
あなたが子供の頃に定期的に食べるように子供たちを教えるならば、それは彼らが年上になるとこの有用な習慣を維持する可能性を高めるでしょう。健康的な朝食を教える：彼らの脳とエネルギーを発売し、彼らが強く続いているのを助け、慢性疾患の攻撃を抑制します。ハーバードメディカルスクールは、朝食の拒絶が肥満の可能性の4倍であることを確認します。そして、多くの朝食フレーク内の繊維の含有量は糖尿病や心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
習慣3：楽しい運動を選択してください
すべての子供がスポーツを愛するわけではありません、体育を恐れているかもしれません。しかし、彼らがあなたが積極的であることを彼らが見て、彼らが好きな運動を見つけて、健康で活発に積極的に働きなさい。ほとんどの場合、彼らは成人期のこれらのクラスの愛を延期することができます。あなたの子供がまだ彼のスポーツニッチを見つけていない場合は、試みを続けて彼との活動を見せるように勧めます。水泳、アーチェリー、体操などのさまざまな種類の身体活動に従事するように提供してください。彼らは間違いなく彼らが好きなものを見つけるでしょう。
習慣4：ガスではなく水を飲む
水は有用で、飲み物は健康に有害です。たとえあなたの子供があまりにも多くの砂糖が彼らに有害である理由をすべて理解していなくても、あなたはそれらが基本を理解するのを助けることができます。例えば、アメリカの心臓病学会（AHA）によると、非アルコール飲料中の砂糖は栄養素を含まない。彼はまたカロリーを追加し、それは体重の問題につながる可能性があります。一方、水は人々が生きられないバイタルリソースです。
習慣5：ラベルを見てください
あなたの子供、特にティーンエイジャーは彼らの服にラベルを大事にすることができます。彼らに別のタイプのラベルがあり、彼らの健康にとってより重要なことを示しています：栄養価の価値を示すラベル。彼らのお気に入りの包装製品として子供たちを見せる栄養に関する重要な情報があるラベルがあります。それらを過負荷にしないようにするには、カロリー、飽和脂肪、トランスジュリー、グラムの砂糖の量など、ラベルのいくつかの重要な部分に焦点を当てます。
共同家族のTrapezはイギリスではないのを助けます
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習慣6：家族の夕食をお楽しみください
忙しい家族スケジュールのために、座って食事を楽しむ時間を見つけることは困難ですが、それは試みる価値があります。フロリダ大学によると、共同家族の裁判物は、家族債がより強くなっていることを示しています。薬やアルコール。