30年から30年まで、私たちは私たちが食べるものについては実際には考えていませんが、それは遅れることができます。そして、ファーストフードやその他の有害な製品を過度に使用することから胃の透過可能な状態を正常に戻すことができるが、高レベルの血糖安定化はそれほど単純ではない。
なぜ砂糖「ジャンプ」？
ほとんどの場合、障害は高速炭水化物の過剰な消費になります。糖尿病に苦しんでいる人々は、一般的にこの部品を含む製品を除外する価値があります。しかし、軽食が欲しいときに野菜が状況から優れた方法になるでしょう。慎重になる価値がある果実や果物を使えば - 最小の糖分含有量を選択してください。
未焼きフルーツ品種を選択してください
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どのような製品がダメージを与えますか？
製品を選択するときは、血糖索引に注意を払ってください.70台を超える指標は、製品がショーケースに戻される必要があることを示唆しています。 50単位以下のものは血糖値に影響を与えません。
緊急入院のようなトラブルを避けるために、以下の製品を拒否するか、使用の頻度を減らすようにしてください。
- 甘い焼き。
- ハニージャム。
- 炭酸飲料。
- チョコレート。
- アルコール。
- ファストフード。
テーブルに表示されるべき製品に変わります。
シーフード
海の魚の使用は、蓄積されたスラグから体を清掃するのを助け、そしてまたビタミンおよび必要なアミノ酸を豊かにし、心血管系を強化します。優先順位は、マッカーゼル、マス、カニを送る価値があります - 彼らの血糖指数は最も低いです。
牛乳
乳糖不耐症に罹患していない場合は、週に少なくとも数回、食事療法に牛乳を加えることができます。グルコースの消化率を大幅に促進できます。
肉と魚
以下の種類の肉は低炭水化物食のために完全に適しています：子羊、チキン、ビーフ、トルコ、ウサギ。肉を炒めないでください - あなたは体にさらに大きな害を及ぼすでしょう、それは肌を取り除いた後、カップルのために煮込むか調理するのが最善です。
野菜や肉を煮込むかチョークするのが最善です
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新鮮な緑
あなたの砂糖が不安定な場合は、調味料を選択するという問題が発生し、既製の調味料に、砂糖や安定化剤のようなものが多数含まれています。新鮮で乾燥した緑の調味料のいずれかを置き換えることができます。あなたの「友達」は、Parsley、Kinza、Dill、ほうれん草です。
たとえあなたが今不安定な砂糖に問題がないとしても、製品のすべての製品の無秩序な使用の不快な結果に遭遇しないように、今日の食事を変えようとしてください。