クリアプラン試験のためのサブ調理の間、あなたは明確な行動計画を持つ必要があります。専門家は、10分、10 - リラックスしてください。テレビを見るだけでなく、世代を変えるために壊れている間には、壊れています。
3つの「NOT」の規則。道具は、過負荷ではなく、ヌオロピック薬を使用しないでください（脳の活性を高める）。
否定的な考えを避けてください。失敗が起こり得るものについて考えないようにしてください。また、可能であれば、パニックを愛する人々と試験の前に通信しないように。
状況を生きる。クラスの入力方法、あなたがどのようにあなたが心配して正しい答えを覚えていようかを恐れているのかを想像してみてください。それから正確に同じ状況を生き残る：あなたは簡単に視聴者に入り、仕事を読み、すべての答えを知ることができます。
散布。試験の前に感覚に来るための非常に興味深い方法があります - それはあなた自身の怖い、つまり試験で起こることができる最悪のことを想像することです。この方法は、状況を不条理にもたらすために呼び出されます。そしてその結果、人がすべてがそうであるように怖くないということを理解しています。食物。試験の準備は多くの強さを取りますので、あなたはあなたの栄養に従う必要があります。それは満足され、多くのビタミンを含みます。
プロのアドバイスを助ける
Natalia Grishin、K。M. N.、胃腸科医：
「試験は体にとって深刻なストレスです。この間、ビタミンとミネラルは積極的に費やされます。特定のホルモンが強調されています - コルチゾール、アドレナリン、ノルエピネフリン、そして女性もプロラクチン。これらのホルモンの効果は、体を動員し、戦闘準備を増やすようになります。この間、食事療法に座って飢えさせることは不可能です！食べ物はフルでバランスが取れているべきです：痩身の肉、油性魚、シーフード、バター、ソリッドチーズ、アーモンド、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、グリーン。スグリ、イチゴ、イチゴは有用です - これらの果実は反応防止作用を持っています。原油植生食品の消化は胃腸管からのさらなる努力を必要とするので、生の野菜は限られています。気温は、下痢まで、膨満感、胃の障害が発生する可能性があります。カップルのために野菜を準備し、焼く。スポーツ - エンドルフィンに従事し、クラスの過程で立って、感情的状態のバランスをとり、さらに、脳と筋肉は酸素を受け取るでしょう。歩くのはとても便利です。できるだけ屋外で歩きます。水道を泳いで飲んでください。部屋のシャワー、快適な温度のストレスを排除します。雨の中で、その下に立ち、そしてよく考えてください。しかし、ストレス期間中に対照的な魂を服用することは、硬化して準備された人々だけを買うことができます。」