春はリアルタイムの更新時期です、そしてこれは私たちの体にも当てはまります。すべてのシステムは「冬のフック」から出て、より積極的な仕事を始めます。この間、私たちがいくつかの要素やビタミンが欠けているということかもしれません、それは失敗につながる可能性があります。ほとんどの場合、私たちは完全に人生を楽しむことを許可しない全体的な疲労を経験します。今日、私たちはビタミンについて少し話すことにしました。
ビタミンA.
私たちの体のための最も重要なビタミンの1つ。それが標準よりも短くなるとすぐに、皮膚の始まり、炎症、そしてすべての慢性的な「SORES」の問題はもっと頻繁に乱れています。ビタミンAの欠如を満たすことは、鶏の卵、肝臓、いくつかの魚とバターのような製品を助けます。さらに、あなたの食事療法に野菜をさらに添加する：カボチャ、ニンジン、ブルガリアのピーマンはビタミンの豊富な組成で長い間知られており、特にビタミンAが含まれています。家族全体の体内の重要な要素のレベル。
あなたの食事を多様化してみてください
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ビタミンB.
私たちがしばしば直面しているのが不足している、大きなビタミンのグループ。ビタミンB欠乏症を経験している人は過敏性になり、彼の睡眠を失い、それは信じられないほどの疲労を追跡し始め、食欲はほとんど全く消え始めます。あなたがそのような症状に気づくならば、血液検査を手渡して、牛乳、コッテージチーズ、肝臓、赤身の肉とナッツを食べようとします。また、フルーツプレートであなた自身を贅沢にしています。 B基Bの最も不快なビタミンは体から容易に洗い流されるので、他のビタミンよりも多くのレベルを監視することが重要です。
ビタミンE。
女性の健康のための重要なビタミン。彼の欠点はまた、血管の透過性に影響を及ぼし得る - 非常に頻繁に、臭いの皮膚上での人々は、ほとんどの場合、問題は血管を間引くことです。しかし、ほとんどの場合、ビタミンE欠乏症の症状は、ほとんどすべての患者の婦人科医には現れない、人間の性的システムで明らかにされています。ビタミンは穀物、植物油、種子、そしてローズ上に含まれています。ビタミンEの欠如のリスクを減らし、不快な結果を避けるためにあなたの食事を多様化するために少し試してみてください。
ビタミンD。
太陽が沈む客である中間車線に住んでいる場合に、大人に必要な数の量では、ビタミンDを得ることは非常に困難です。しかし、ビタミンのサプリメントはビタミンの不足を埋めるのに役立ちますが、あなたの派遣医師に相談してください。ビタミンDは、耐性を支えるのに役立ちます強い骨を維持し、代謝プロセスの調節に参加するのに役立ちます。すべてのビタミンDのほとんどは脂肪魚、きのこ、そしてソリッドチーズに含まれています。