「冬は女性生物のテスト、そして私のために - 特に。私は暖かさとブラジルの太陽に慣れました。明るい光と熱なしの長期的な数ヶ月、そのため、形状を節約するためにエネルギー源と潮力を使う必要があります。
私が愛するスポーツと動き、それは私に力と自信を与えます、私の形では、それは私が素晴らしく見えることを意味します。
もちろん、それほど多くは本質的に私に与えられていますが、そのフォームはサポートされている必要があります。筋肉を築くのを助けて大切な形になるのを助ける特別な演習があります。ブラジルの以前、私はしばしば海に沿ってジョグを作りました。私たちは、朝の早い段階で、堤防の早い晩中午前中に常に交通渋滞が形成されました。誰もが走っています - 子供たちから老人へ。
モスクワでは、私はホール内のシミュレータ上で30-40分です。しかし、私はホールの時間がない場合、私は自分自身と自宅で仕事をしようとします。私のお気に入りの演習 - 美しいお尻の形成を維持または形成するために。そして最も重要なことに、あなたはあなたが「ナッツ」を作ることができる祭司たちから、主なものは忍耐力です。
ダンベルを取り、肘を曲げて曲がってセミマンを作り、最後に落ちていません。上に割り当てられました。それからダンベルなしで4つすべてを起き、バックされ、ストレートレッグを割り当てました。床の上にそれを下げずに30回する。あなたはすぐに筋肉がどのように緊張しているかを感じます！その結果、もちろん、週には6ヶ月で待ってはいけませんが、夏だけでは、肯定的な変化だけでなく、他の人だけではありません。」