ステップ番号1
目標はコンクリートで、正しく策定されるべきです。たとえば、体重を減らしたいです。これを取得する準備ができていることを指定する必要があります。たとえば、ジムにサインアウトします。
あなたは具体的にする準備ができていますか?
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ステップ番号2。
そして「体重を減らす」とはどういう意味ですか? 5 kgをリセットするか、平らな胃をリセットすることの尺度が必要です。
平らな腹は目標です
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ステップ3。
もちろん夢は無害ですが、目標は行われるべきです - あなたが前のライフスタイルを導くならば体重を減らすのではありません。 20kgを投げるのは難しいです。
あなたの機能を有しに評価します
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ステップ番号4。
優先順位を配置します。どのようにあなた自身のものを求めますか?あなたはジムに行く、公園で走るか、またはダイエットの上に座ることができます - あなたが見る、これは同じことではありません。そして、あなたがレッスンを好きではないならば、あなたの目標を達成しないという大きなリスクがあります。
ダイエットやスポーツ?
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ステップ5。
リアルタイムフレームを入れる。目標は明確に定義された一時的なフレームワークを持つべきです。たとえば、2ヶ月で5 kgです。これが行われていない場合、結果は達成できません。
日付を忘れないでください
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