5ナタリアレスニコフスカヤの習慣：
目覚めた直後には決してありません。私は暖かい水のガラスからボディを「始める」ために朝を始めます。それはまた、蜂蜜のレモンとティースプーンで水にすることができます。 30~40分後の分営業分。
製品の組み合わせを思い出してください。私の母と祖母は常に健康的な栄養の規則に従っていたので、小児期から覚えています。例えば、牛乳は酸性果実とのみ組み合わされる。最高のサイドディッシュ - サラダ、ほうれん草、キャベツ、アスパラガス、ズッキーニ、カボチャ、大根、きゅうり。しかし、私たちの愛人に最愛のじゃがいもは肉料理のための悪い衛星です。それは野菜や野菜でそれを提供するのが良いです。
できるだけ徒歩に向かって進むことができますか。公園内の子供と一緒に歩くことは、身体活動の優れた版です。そして私達はエレベーターなしで家の5階に住んでいます。毎日のけんびが階段を上げると、フィットネスキャンペーンが交換されます。
私はいつも私の姿勢に従うようにします。多くの場合、私たちはそれを覚えています、私たちがかかとに美しいドレスや靴を置くときだけです。最も困難なことは、たとえば世帯をやっているときに、それらの瞬間の姿勢に従うことです。私は自分自身が最も簡単で国内の状況でもこれらの瞬間を追跡しました。姿勢を改善するために、あなたはシンプルで壮観な運動をすることができます：あなたの頭の上の本で部屋をゆっくり歩く。ここではKonstantin Stanislavskyが記述されている別の演習で、「自分自身の俳優の仕事」：あなたの背中の後ろに体操のような棒を始めて、肘を曲げて、そして10~15分間歩く必要があります。
寝る前の3時間前にたくさんの水を飲む。私は自分自身と私の息子たちと一緒にいましたが、渇きがガスではなく簡単な水で肥厚されるべきであるという事実に教えました。
私は食事中には飲まないようにします 1時間以内に20分前に20分。栄養システムはありますが、それどころか、各部分は飲み物を必要とします。私は個人的に自分自身の両方の選択肢を試して、それが私の体に食べ物を飲むのに適していなかったという結論に達しました。
そして私の主なアドバイス：人生の「正しいスケジュール」に真剣に属さないでください。最も重要なので - 彼女から喜びを得る！
ヨガ「ドッグマルチアップ」からの運動。脊椎の柔軟性と呼吸時の集中性にとって非常に便利です。また、2人のアサンの複合体は犬の銃口の下落であり、犬の銃口であると考えられています - あなたは飢餓感を取り除くことを可能にします。
古典的なバレエからの伸縮運動。ストレッチは常にとても美しく、女性らしさで、特に電力訓練を費やした場合は非常に便利です。この場合、筋肉を投げた後、それらは伸ばさなければなりません。機械を交換することは、戸棚に適した任意の表面にすることができます。
今日非常に人気のある運動 - 古典的なスクワット骨盤の最大割り当てで。これは美しく伸縮性のあるお尻への最も簡単な方法です。
ヨガの古典的なアサンの1つ - 木のポーズ（Perbohasana）。職業の過程でも別々に行うことができます。独立したアサナとして、それは平衡感を改善し、彼らの注意を集中させ、そして消化を改善するために適用されます。
あなたはどこにでもバーを作ることができます。クラシックで最も簡単な運動から始めて、そしてそれから複雑にします。最も人気のあるオプションは肘の貯水池です。 Planckは、一度に複数の筋肉群を負荷して強化するという点で普遍的です。