スピーチは、小さな観客の前にあるが、ほとんどすべての人にとって大きなストレスです。しかし、多くの投稿は一般の人々とのコミュニケーションを意味し、それは上昇の本当の障害となる可能性があります。あなたが備えて公衆へのアクセスが難しいならば、私たちはあなたがあなたの恐れを克服するのを助けようとします。
心地よい興奮として心配してみてください
頻繁に私たちはパフォーマンスの前にアラームを強化します。こちらはうまくいかないように、アドバイスはここでは機能しませんので、あなたの周りのヒントなしで不安のレベルを減らすことができます。心理学者は本当に働く、すなわち警報を楽しい気持ちとして知覚するための良い方法をお勧めします。たとえそれがそうでなくても、「私は楽しい興奮を感じます」このフレーズを10分間繰り返して、避けられない何かの気持ちがあなたを残します。
あなたはあなたにとって悪いことがないことをあなた自身を設定しなければなりません。言い換えれば、否定的ではない。
あなたが人々に話したいことについて考えてください
はい、あなたにとって大きな専門的な重要性を持つ人々の正面のパフォーマンス - と同時に、素晴らしい名誉、そして責任。しかし、人々が考えることを考えている価値がないだけではありません。
あなたが人々に入る数分前にパニックをカバーし始める現時点では、心理学者はあなたが人々に伝えたいことについて考えることをお勧めします。あなたが感謝するために、そして人々がそれらを言うことができるものを見つけるためにあなた次第ではないことを理解してください。あなたがあなたの聴衆にとって大きな価値を提示するという事実を採用し、信じられない気分を改善し、不安のレベルを低下させる。
あなたが一般の人々に伝えたいことについて考える
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すべてをコントロールしようとしないでください
心理学者は、少なくとも小さいノックが発生した場合に、彼らのスピーチの中でドッキングされている人々は、通常よりも強いパニックから始めていると確信しています。原則として、あなたがあなたが言葉であなたのスピーチを暗記し、あなた自身の言葉でいくつかのことを説明するようにあなた自身を奪うとき、それは起こります。
あなたのスピーチのアイデアが多すぎるならば、私の頭の中にすべてを保つことを試みることはしません、それらの上に最も重要でそして集中的な3つのものを割り当てます。だからあなたの脳は集中しやすく屈することに失敗するでしょう。また、誰も自己吸引をキャンセルしました - 「私はあなたが他の人に言うことができないものを伝える機会があります。
物理的な努力が必要です
パフォーマンスに備えて物理負荷を有効にすることができれば、少なくとも数日前に公開出力の前に。心理学者は、身体活動がほとんど最善のストレスのレベルを低下させることができると確信しています。呼吸演習になるもう一つの良い方法 - パフォーマンス自体の直前にそれらを練習してください。
人々が聞きたいことを理解しています
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