7月26日土曜日、Helen Mirrenは69歳になった。しかし、映画の星は「女王」と「rad」は彼らの締め付けされた体とスリムな姿でファンを驚かせ続けています。同時に、女優はそれがそれほど頻繁にはジムに行くのではないと認めています。それにもかかわらず、ミレンは若者と美しさの秘密を持っています。
「私はあまりスポーティで、正直なところではありません。しかし、私がすぐにフォームに自分自身を連れてくる必要があるとき、私は運動体制に頼っています。 - これは私が私の人生をすべて使う体育です。時々私は何ヶ月も何年もの間、そしてさらに年々はできません。運動複合体は12分しかかかりません。私は疲労から落ちるまでそれらをすることを好むが。しかし、そのような演習の2週間、そして私はまた良い形で感じます。」
プログラムには、すべての筋肉グループに10の基本演習が含まれています。
- ウォーミングアップ(謎を手に入れようとしている、前進させて):30秒。
- 膝を持ち上げる:30秒。
- 手の回転:30秒。
- スイング(背面にある位置から膝に膝を吊り下げてください):30秒;
- 後ろに横たわっている位置から体を持ち上げる:2分。
- 側面に横たわっている位置から脚を持ち上げる:1分(各脚のごと)。
- 押し上げ(膝の曲がったとかかとが上げた):2分;
- 後ろに横たわっている位置から脚を持ち上げる:1分。
- ランニングとジャンプ:3分。