スポーツに従事する人のために2.5000メートルの高さに登ったかのようです、難しくないでしょう。それは哀れですが、あなたは間違っています：上昇の場所の出発日の最低1ヶ月前に最低1ヶ月の前に最低1ヶ月の始めるという詳細なガイダンスを作成しました。
あなたが家にいる間
まず第一に医者に行きます - 彼はあなたに高さの変化に適応するのを助ける薬のコースを書くでしょう。あなたは1日4~6個の異なる薬を飲む必要があるでしょうが、あなたがそのグループの他の参加者よりも簡単になるでしょう。あなたのスケジュールを有酸素と嫌気的なトレーニングに含める。最初にフラットプレーンを走ります - スタジアム、ランニングトラック - 突然の滴がないはずです。その後、トレーニングを足の貨物重量分割済みに接続してから、背中の後ろにバックパックをロードしました。集中的なクラスの月のために、あなたの体は負荷のために準備することができるでしょう：肺の量は増加します、心臓は急速に脈拍に参加し、それを遅くするでしょう、あなたは異常な緊張にうんざりしないでしょう。
トレーニングはクライミングの準備をするのに役立ちます
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出発する前に
リフトの数日前に、その日の完璧な日に従ってください：8~10時間の睡眠、新鮮な空気で1~2時間歩き、1日に1.5~3リットルの水を飲む、1日5~6回小さな部分。スニーカーと制服を試してみてください。上昇の経験がない場合は、必要なものや薬のリストを作成するのに役立つグループの他のメンバーに依頼してください。
登山中
まず第一に、その場所に到着した、酸素シリンダーを買う - 登山時にあなたが必要になります。例えば、南アメリカの症状の強度を減らすために、観光客はコカを噛んだり、この擾乱からお茶を飲みます。あなたが上昇している間、あなたはちょっとめまいを感じることができ、あなたがマトンであると感じます。あなたが病気、頭痛を始めているなら、あなたは調整を失い、緊急に降りる - あなたは致命的な結果で終わることができる山の病気を持っています。
症状に注意を払う
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登山を恐れてはいけません - これは永遠にあなたと一緒にいるであろう忘れられない印象です。主なことは、より経験豊富な人々と会社を上げることであり、あなたのよく心を上げることです。万事うまくいくだろう！