メソッド番号1。
もっと頻繁に食べるが、少ない。食べ物は少なくとも5回、非常に小さい部分を摂取する必要があります。分数栄養はほとんどの食事の基礎であり、安定した血糖値を維持し、過食を防ぐのに役立ちます。
少しずつ
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方法2。
タンパク質を食べる。ステーキに否定しないでくださいが、デザートは不要です。単純な炭水化物を避けてみてください。
肉を食べる
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メソッド番号3。
朝食を朝食にしてください、朝の食事は飛び越えることができません。それは密集していて、毎日の食事の30パーセントを含みます。この食事では、タンパク質、脂肪、炭水化物を得るべきです。
朝食を逃さないでください
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メソッド番号4。
就寝前に休憩を観察してください。あなたが寝る前に最後に食べる。
モードを観察してください
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メソッド番号5。
水を飲む。それは人間の代謝の最も重要な要素であり、その代謝は失敗します。ちなみに、体がその温暖化に追加のエネルギーを費やすので、冷蔵庫から水を飲むのが良いです。
水を飲む
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