同意すると、私たちのほとんどは朝から日常生活に参加するのは非常に困難です。このような状況では、節約電荷が救助に来て、その利点についても伝えます。
朝から身体的な努力を与えるのは何ですか？
まず、体は調子に入ってくる、筋肉は暖かく、脳は完全に目を覚まします。さらに、朝の恒久的な負荷の数週間で、あなたの数字がどのようにエレガントになるかに気づくでしょう、あなたは完全にいくつかのキログラムを失うことができます。そして、おそらく、最も重要なプラス - あなたはポジティブで充電されています、身体的な努力は幸福ホルモンの生産を刺激するからです。
私たちはあなたが朝食の前に毎朝あなたが簡単にできるというシンプルな演習を誠実に理解することをお勧めします。
良い気分で朝を始めることが重要です
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歌う
原則として、ストレッチで充電を開始します。スムーズに立ち、肩の幅を下に置いてください。城の手のひらが引き上げて、それらを引き出す。あなたの背中を置きそして直進してください。運動を15秒から数回実行してください。
場所を整える
私たちのほとんどは完全に即座に停止区域を無視しています、そしてここでは臓器の一組の作品を担当する膨大な数の敏感な点があることです。足のわずかなマッサージのために、足から脚までの場所を交換する必要があります。運動は5~10分を使うのに十分です。
回転
運動は関節に非常に役立ちます。私たちは頭から運動を始め、肩、手、足、足首をオンにします。体の各部分で5分待ってください。最も重要なことは痛みを伴う感覚を防ぐことです。
誰もが目覚めさせて即座にケースの実行に進むことができるわけではありません
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傾斜とスクワット
運動は元気づけるだけでなく、腰や臀部ゾーンを順番に入れるのに役立ちます。まっすぐ、背中をまっすぐにし、手を腰に置いてください。急いではいけません、私たちは前方に傾いて、背中をまっすぐにしてからゆっくりしたスクワットを作ります。運動を行うときは、関節を傷つけないように膝を少し曲げます。 15~20回運動を繰り返し、アプローチ数を徐々に増やします。