あなたはストレスやうつ病と低食品と戦うことができ、最も重要な役に立ちます。おそらく、抗うつ薬が幸福のいわゆるホルモンの生産を刺激することを知っています - セロトニンとエンドルフィンのいわゆるホルモンの生産を刺激します。慢性的な疲労とうつ病につながるのは不足です。
苦いチョコレート。専門家は、毎日チョコレートがあることをお勧めしますが、1日3回以上、フロントごとのタイル全体から1つの正方形です。あなたが知っているように、ココア粒はフェニルエチルアミンを含み、それはエンドルフィンの発症に寄与する。なお、本チョコレートでは、神経系に影響を与え、より安定しているマグネシウムがある。
バナナ。バナナにはスクロース、フルクトース、グルコースがあり、ただちに人がエネルギーを取得してくれてありがとう。そしてアルカロイドハーマンは、ユーフォーリア、幸福、そして喜びを引き起こします。しかし、あなたは甘い製品を虐待することが不可能であることを覚えておく必要があります。 1時間半のエネルギー以降は常に低下します。したがって、お菓子は極端な場合にのみ使用するのが良いです。医師によると、最適部分は2つのバナナです。
トマト。トマトは、「愛のりんご」と呼ばれていました。それらはその作用においてセロトニンに似ている物質を含む。したがって、トマトやサラダを弾くことによって、人はリラックスしていて、彼の気分は改善します。
チーズ。この製品はアミノ酸による気分を改善するだけでなく、歯のエナメルを強化します。したがって、チーズは1日当たり50gの食事の終わりに食べる方が良いです。
オートミールは気分落下を避けるのを助けます
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オートミール。医者は長い間消化され、気分が落ちるのを避けるのを助け、それが簡単に友好的な甘い朝食のために発生するのを助けながら、オートミールの完璧な朝食を考えます。オートミールでも、「ビタミン楽観主義」と呼ばれるチアミンがあります。
玉ねぎ。通常の玉ねぎは優れた薬だけでなく、本物の抗うつ薬もあります。エッセンシャルオイルのために、玉ねぎは完全に気分を上げ、そしてまた刺激的な効果を持っています。
キャベツ。それはどのような形態でも使用することができます:チーズ、シチュー、塩味などのビタミンCと葉酸は、憧れと悪い気分に対処するのに役立ちます。
魚。うつ病、サーモン - マス、ピンクのサーモン、ケタ、キズ、サーモンが最も適しています。事実は、それらがビタミンDを含むすべてのものであるということです。さらに、脂肪魚には多くのオメガ-3-酸があります。これは完全にストレスに対処するのに役立ちます。