現代の人生のペースでは、宿題が宿題に交換されているときは、スポーツのために時間を見つけるのはそれほど簡単ではありませんが、これはあなたが自分自身を走る必要があるという意味ではありません。標準的な在宅勤務を行っても、不要なキログラムを数回捨てることができます。ホームルーチンを図に有用なプロセスに変える方法を教えてください。
皿の上のメイン
はい、多くの人が大部分ではない場合は食器洗い機があります。これにより、洗剤と接触する必要がなくなります。しかし、1日10分以上の皿の洗浄はあなたの筋肉の状態に積極的に影響を与えます。ロッカーの皿。悪くない、同意する？
テーブルから削除します
大きなごちそう後のテーブルからの掃除として、不快な授業でさえ、あなたにサービスを提供します。あなたが一度に冷蔵庫内のすべての製品を運ぶように努力するならば、このアイデアを残しなさい - 冷蔵庫に少なくとも15回のアプローチを行います。最も重要なことは、そのような一見優位のレッスンでできるだけ怠惰で運動することではありません。
宿題を実行するのは怠け者ではありません
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あなたの職場で快適な条件を作らないでください。
あなたが家に働いているならば、あなたが台所から前もってもたらされた一杯のコーヒーや水の一杯の水に気を取られるように慣れているのを確信してください。繰り返しますが、時間外から抜けないようにする条件を作成しないでください。お茶を飲みたかった？事前に持ち込む代わりに、毎回立ち上がって醸造してください。そのような小さな物理的な揺れでさえも血液を分散させるのに役立ちます。
棚の上に
週に1回、原則として、一般的な清掃を手配します。あなたの国内の茂みが床や窓を洗っている間、すべてのキャビネットと棚を取ります。スタートのために、すべてのことを引き出す、私たちはキャビネットと本棚の中の場所の掃除を拭き取り、その後私は物事を急いで急いではありません。最も重要なことは急いではありません、そうでなければあなたはすぐに疲れてカロリーを燃やす代わりに背中の痛みを獲得するのではなく、疲れさせるでしょう。 1週間か2回1回または2回のこのような衝撃負荷は500カロリーに燃える可能性があります。
プレスを強化するための洗浄
当然のことながら、あなたは手動で多数のことを洗う必要はありません、機械は扱いにくい、あなたの仕事は地方自治体によって暗示されている深刻な負荷のために道徳的に準備することです。バスケットや骨盤には、支えられたすべてのものが集まったことで、椅子やテーブルに置かないでください。曲がっている必要があるものごとに。ゆっくり給餌し、一つの被験者を取り、それからまっすぐに、パイプとロープに掛かる。はい、最初は仕事の遅いペースがあなたを悩ませますが、締め付けされたプレスの形の結果は価格設定されます。重要：脊椎や関節を傷つけないようにするために急激な動きをしないでください。