Elena Kushnirenko - 国際弁護士。彼はWTOへのロシアの加入に関する交渉に参加し、国連で働いていた、国際的な組織の1人に心配し、MGIMOを教える。
「分析、契約の発展、交渉、講義、講義 - すべてこのことは絶対に「鉱山」です。 「しかし、ある日、運命は私を劇場の研究所に連れてきました。」 Schukina、私は規律の「スピーチスキル」で追加の教育を受けました。 「パイク」では驚くべき教師、雰囲気、それは絶対に異なる世界で飛び込みました。芸術作品からの継代、エチューブへの参加、読書詩、読書術、読書術、読書の即興の後に私の仲間の学生が「他の人々」になるのを見ました。 。そして、私は私を望んでいました。
「まず始めると、私は悲劇的な話をします。これは私には消えない印象を与えました。だから、私の仲間の一人は、青い目を持つ健康的で賢く、魅力的な金髪で、コンピュータ会社で働いています。私の友人の活動 - それをStanislavと呼びます - それはコンピュータプログラムを思い付くために降りてくることがありました、そして時々ユーザーに助言します。一度、頭はStanislavにフィールドカモミールの分野に行い、いくつかのかわいい会計士のためのセミナーを使いました。 「良い、問題ありません」と、Stanislavは「フィールドカモミール」の方向に答えて前方に置きました。曲を歌い、彼は「フィールドカモミー」に来て、ホールに入ってくると、いくつかのかわいい女性がいないことを見ていますが、10のひどい女性会計士の男。彼は恐ろしい、すぐに「母親には母親に」望んでいましたが、それはすぐに育って逃げることは不可能でしたが、彼がその瞬間に抽出することができなかったのは "Pardon"の要求です。 5分...準備することができます。彼はホールを去り、トイレに行きました、「Stanislav、まあ、あなたは男だ、よく、あなたは、これらの女性にコンピュータの使い方を言うことはできません」と言った。戻って、女性の目を見た、男と話をするように見えた、それはひどくしか覚えていませんでした、そして、彼は覚えていませんでした、そして実際に彼はここに来て、彼らが彼から欲しいもの、手は震えていた、声消えた。彼は彼にもう5分の「喫煙する」ことを求めた。女性は明らかに状況の力強さを理解しており、見下に同意した。 Stanislavがホールから出てきて、廊下の高速道路で座って、自分自身を説得し始めました。「行こう、彼らに行き、教えてください。ちょうど半分1時間 - そしてあなたは自由です。」私はお詫び申し上げます、トイレに行きました。拳ですべての意志を集めた、鋭い、決定的なステップは、公衆に目を上げずに、紙を育てず、彼がテーブルの上に持っていた、そして彼女の目を持ち上げる、セミナーを始めました： "こんにちは、私がどれほど嬉しいです... "、しかし、彼は彼の目の前にすべてを航海し、彼は自分自身を強姦したり、彼女のバッグをつかんで殿堂を出したことに気づいた。
Stanislavの運命はどうでしたか（まだ結婚していません） - 次回はあなたに言うでしょう、そして今、私は「フロラが生産」した後、彼はスピーチアートコースに行きました。
私たち一人一人があなたの人生の中で似たような話を思い出すことができると確信しています。それでは、公共音声の恐れを克服する方法、それが多数の観客の前のパフォーマンスであろうと、「お気に入りの」ディレクターとの会話ですか？文字通り「虎とケージ」に入る前に文字通り「1分」がある場合はどうなりますか？
私たちが何かを恐れているときに何が起こるのかを思い出しますか？私たちは恐怖と戦っています、全身は締め付けられています、私たちは困難で動いています、「ゾブス息の煙で」 - 私たちは霊的に呼吸します、私たちはスピーチのスピードを変え、声自体が私たち自身に焦点を当てています、私たちは起きていません一般に。
私は恐怖、興奮を和らげるために公共の職業の人々を使う演習の例をいくつか与えます。
最初に行われることは、身体クリップを取り除き、あなたの体を感じさせることです。これを行うには、いくつかの運動をする必要があります。ナンセンスのために、私のプレゼンテーションは5分/監督で行い、行くように頼むように思われます。しかし、私たちは午前中に充電について話していませんが、伍長クランプの除去について、興奮の麻痺効果の除去について、動きを見せることはできません。
したがって、ボディクランプを取り除く、恐怖を捨てて自信を得るために、あなたが自分自身に焦点を合わせていくつかの演習を妨げないでください。
（a）「ペスチンキ」。立ち上がって、最初にあなたの手、足、あなたが恵みを揺れているかのように、あなたの手、足で少し輝いていました。
（b）「恐怖を捨てる」あなたがすべての超音波を振り直したかったかのように、場所に注ぎます。
（C）「ミル」。あなたは風車のようにあなたの手を賞賛することができます、あるいはジャンプ、想像上の洋ナシを打ち、それによって自分自身からの恐れを恐れて "otgonit"。
（D）「手を洗う」 - 手、指を備えたレール - あなたの手は寒くて濡れてはいけません。
これらの演習の後、あなたは暖かく感じなければなりません、体は「柔らかい」、リラックスしていなければなりません。
私は最近そのような絵を見ました：彼らへのコンサートホール。シーンの背後にあるTCHAIKOVSKYは、おそらく50で、それぞれ50人、公共のスピーチの経験を持つ有名な俳優があります。だから、この俳優がジャンプし、彼の手でミルを作った、想像上の洋ナシを打ちました。そして、これは彼がスピーチの前にしています、それはちょうど5分続いた！
たとえば、オフィスに入っていて、手をジャンプや洗う機会がない場合は、椅子に座って、背中をまっすぐに座って右側に自分自身を叩くことができます。左肩へ。そして10倍。私の先生が言われたように、この演習は、敵意に参加した人々を落ち着かせる人々を作ってください。
2番目のことはする必要があります - あなたの息を復元する。私たちが心配しているとき、私たちは迅速かつ超環状に呼吸します、私たちは声を震え、私たちはすぐに、静かにそして激しく話します。そのような人を聴くことは可能ですか？そうではない！私たちはあなたの息を落ち着かせる必要があります。ゆっくりと深く呼吸している場合、私たちは警報状態を減らすか排除することができます。
これはパフォーマンスの前に行うことができる2つの素晴らしい呼吸演習です：
（a）「エアボール」。あなたが花から花粉を急激に呼吸し、ゆっくりと想像上のエアボールを滑らかに膨らませるかのように、胃の奥深くに吸入します。通常、この運動は8回繰り返されます。
（b）「スコアで呼吸する」 「一度、2,3,4」に吸い込んでください。「1回、2,3,4、」徐々に腹部を空気で満たします。 5,6,7,8を犠牲にして、彼らの息を遅らせます。その後、精神的な話：「一度、2,3,4,5,6」、口を通して徐々に吐き出します。通常、この運動は8回繰り返されます。
これらの演習を実行した後、あなたはフリーボディ、フリーボイスを持っています、あなたは状況を考えることと管理することができます、あなたはスピーチ/重大な会話の準備ができています。あなたはあなたのスピーチを始めます - そしてあなたは女王です！