過去数年間で、伸縮性が非常に高い人気を獲得し、この事実は疑われていません。
あなたがビーチでこの夏を過ごすつもりならば、ストレッチは美しい体のための闘争の中で優秀なヘルパーになるでしょう。
体重を減らすことは可能で、積み重ねを積極的に取り組んでいますか？
もちろん、パワーエクササイズからのように、同じ急速で顕著な効果は達成されませんが、シンクを伸ばすことによって、戦略的に重要な場所でセンチメートルが徐々に減少します。非常に重要なことは、実行されている演習の質が行われ、さらに健康的な背中と関節があなたが古典的なフィットネスでストレッチを交互にするのを助けるでしょう、そしてそれは見事な結果を与えます。
どこから始めるの？
あなたが電力負荷のためにジムに行く前に、プレスマッスルのポンプはあなたに平らな胃を与えないので、ストレッチクラスから始めるのが最善です、代わりにボリュームが増加するでしょう。エキサイティングな曲がりを得るために、コーチはホールの「鉄」を避けることをお勧めします。私達はあなたに最も問題のあるゾーンの1つのためのいくつかの演習を教えてくれます。
すべてが伸びています
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大きな筋肉を伸ばします
体操のマットの顔に行きます。あなたの手を肘に曲げて、それらを胸のレベルに置き、同時に靴下の肩の幅に足を置きます。手を急がないようにして、腰を少し曲げます。 10秒間分散肘を使って位置を固定してください。開始位置を受け入れます。 5~6回の繰り返しを実行することをお勧めします。徐々に量を増やすことができます。
延伸
あなたが過剰な体重に苦しんでいるならば、この運動は前のものよりもそれほど困難を引き起こすでしょう。背中に行く、退屈なタオルを腰や小さな枕の下に置きます。私たちはすべての筋肉をリラックスし、私たちは15~20分のそのような位置に残ります。実行中に深く、薄暗く呼吸しないでください。
伸縮
それがより多くのエネルギーコストを必要とするので、おそらく最も効率的な運動。まっすぐに立って、肩の幅に足をドラッグする、私たちは手を取り戻して鳥の後ろに置いてください。あなたが少し緊張しているようになるまで、腰を軽く曲がって曲がっている。この位置で数秒間修正します。それから私達は慎重に元の位置に戻ります。