スリミングプログラムの重要なポイントの1つは、ダイエットの正しい準備です。健康にさらに害を及ぼす可能性があるハードダイエットに座る必要はありません、あなたはメニューからどのアイテムが必要であるかを理解する必要があり、除外するのが良いです。さらに、それはまた食事の重要性、ならびに部分のサイズである。私たちはそれについて話すつもりです。
効果的な減量のためのいくつかの重要な規則
- 食事をする前に、良い幸福を維持するためにあなたの体のカロリーが必要なカロリーがいくつか決心してください。多数のカロリーと低モビリティで体重を減らすことは不可能であることを忘れないでください - あなたは単に体に脂肪層を増加させるように強制します。焙煎製品の日々の使用をお断り、軽食の乾燥を中止し、ダイエットにディーゼルミルク製品、ならびに新鮮な野菜や果物に入る。
- 有害な食物を排除するPPの規則を遵守した場合は、1ヶ月で追加の5キログラムを捨てることが非常に現実的です。より急激な減量は、体にとって重要な物質の病気と損失を伴うかもしれません。
- 過剰な体重のために苦しむならば、あなたの毎日のカロリー率は1000を超えてはいけません。中程度の活動を持つ人のために、1200カロリーは1日あたり十分ですが、1,800カロリーが必要なアスリートとファンです。
- 本体にはさまざまな要素や鉱物が必要なので、同じ製品に住んでください。毎週メニューを多様化し、古い製品を削除して追加してください。
適切な栄養 - 減量プログラムの基礎
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ダイエット
大都市の居住者は食事のために時間を見つけることが非常に難しいですが、それが嫌われたキログラムをリセットすることは不可能です。専門家は、食事は1日あたり5~6部であることが確信しています。
- 最初の食事は7から午前8時までの間隔で最適です。このとき、体は長い間消化される複雑な炭水化物を取り込む準備ができています。ドライフルーツと溶接された天然のコーヒーでオートミールを準備します。あなたが朝の訓練を計画しているなら、あなたがやめたとき、朝食。
- 本体が正午に良い皿。野菜スープ、スープまたはリーンボルシュの軽いスープ。
- 約14時間で、あなたはしっかりと昼食することができます。ジャガイモや野菜の飾りを持つ煮肉はあなたが胃の中で重力を感じるようにさせません。
- 17時にフルーツを食べたり、木製の波紋を飲むことができます。あなたは少し新鮮なジュースを買う余裕があります。
- 最大20時の最大で夕食になることができます。就寝前の身体を過負荷にする必要はないので、タンパク質食品は完全に適しています - 低脂肪魚や肉のごく一部です。あなたがいかなる方法でも肉を使わないならば、魅力的なヨーグルトによって補充されたフルーツサラダを作りなさい。