ビーチシーズンの準備は、最も問題のある場所だけでなく、注意を必要とするゾーンに注意を払うことができますが、それについてはそれについて考えていませんが、「ポンプ」することは重要です。女性の体の最も入札ゾーンの1つは首です、滑らかにネックラインに変わります。優れた状態で穏やかな肌を維持するために、少なくとも仕事で行うことができる演習を試みることをお勧めします。
ジョーを服用する
ヘッドを少し拒否して、口を開けます。私は下のジョーを前進させてから引き下げ、それぞれの側で10回繰り返します。関節を傷つけないように運動をするときに急いではいけません。頸部筋肉の緊張を感じる必要があります。
私たちは肩と一緒に働きます
直接になり、胸に手を囲むことが可能であるように胸に手を渡ります。息の上で、首をできるだけ引き上げてみてください。元の位置に戻る。私たちは運動を10回繰り返します。
繊細なゾーンに注意を払う
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turns
あなたの背中をまっすぐにして、私たちは肩をリラックスして頭を下げ、ある肩から別の肩に回転します。 10回の繰り返しの後、私たちはあなたの頭を学び、さらに多くのアプローチを作ります。
回転
背中と肩を揃え、あごが回転中に各肩を示唆するように頭を回転させます。運動を実行するときの肩は動いてはいけません。
肘を使います
私たちはテーブルの表面に肘を置き、指を渡り、あごを彼らに置きます。私たちはあなたが頸部筋肉の緊張を感じるまで瞬間までヤシであなたのあごを上げます。それからあなたの指の上にあごを押しなさい、再び筋肉を緊張させます。