寒い季節の間のデトックスは、春を過ごすものとは異なり、香りの良いスパイスの暖かい皿の存在感。
夏には新鮮な野菜や果物に焦点を当てましたが、今は根本の時間です。 2つの「スーパーフッド」秋 - カボチャと海のバックソーン。調理できるもの：種子と穏やかなカボチャのクリームスープ。食料品のサラダ、オリーブオイルの焼きカボチャ。カボチャとキビのお粥。最後に、甘い品種は単純にお気軽にして生に食べることができます。海の振りがみはしっかりと閉じた容器で凍結するのが良いです。霜取りの場合、それは形、味、そしてビタミンを完全に保持します。秋と冬には香りのよい海の振りかけのお茶を楽しむことができます。
シードとカボチャクリームスープ - 寒い季節のための優れたオプション
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脂肪への特別な注意！私たちは週に少なくとも3回、北の海の脂肪魚（HERRING、MACKEREL）やオメガ3ナツリライトのメニューに含まれています。夏に最小化された飽和脂肪は11月 - バター、大理石のステーキ、そして少量の脂肪でさえも恩恵を受けるでしょう。
スープ：野菜、鶏肉や肉のスープの上に、彼らは完全に飽和し、渋面の雨の日に温められています。 Maya Plisetskyが彼女が食べるものを尋ねたとき、彼女はスープが彼女のお気に入りの料理だったと彼女が朝、昼と夕方に食べることができる彼女の好きな料理だった。
脂肪分裂魚を食事に追加してください
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私たちは何をサポートしますか？
タンパク質。寒い季節の間にタンパク質部分を増やします。免疫細胞は、その不足と急激に反応するタンパク質構造である。あなたはタンパク質のカクテルを作ることができます、そしてあなたは単にミンチ、スープまたはカセロールにタンパク質の一部を追加することができます。
寒い季節にはビタミンを使ってください
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ビタミンD。あなたが新鮮な空気に泊まったすべての夏がうまくいって殺された、そしておそらくあなたの準備は春に十分であるでしょう。ビタミンD欠乏症は25（OH）Dの濃度として定義されます。
ダブルXとオメガ-3。これら2つの添加剤を服用することができます、あなたは落ち着いていることができます - あなたの体は風邪を引き起こすすべてを持っています。