「いいえ、私は夜のためにそれを食べません、そして朝は腫れた顔で立つでしょう！」 - ガールフレンドや自分自身からの言葉を何回聞いたことがありますか、それ自体のチーズ数や他の食塩水の数に限られています。あなたが朝に緊張して接着するように、午前中に私の目を開くだけで、いくつかの神話を説明し、膨潤との戦いについて有用なアドバイスをしました。
塩はありません
医学的研究は、ナトリウムが大量の塩の消費量を引き付けるという事実に挑戦しないであろうという事実は、実際に即時浮腫に変わるであろう。しかし、時間後の健康な生物は、より多くの液体および身体活動の消費の結果として過剰な水を誘導するでしょう。栄養士は、1日当たり2300 mg以下の塩を消費することをお勧めしますが、例えば、平均的なアメリカ人は1日当たり3,400 mgを消費します。あなたが完成品、ソーセージ、パン、スパイスミックス、ソース、準備完了食事からあなたが消費するほとんどの塩。ナチュラル製品では、ナッツ、果物、野菜などのナトリウム含有量はほとんどゼロで、それらのうちのいくつかは塩のレベルを減らすことさえあります - バナナ、アボカド、そしてグリーンのレベルを下げています。チップを食用に食べた後、身体からの水の除去を加速させるためにそれらを食べる。
食品に少ない塩を追加してください
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炭水化物消費量を減らす
炭水化物はまた体に余分な水を貯蔵するように強制します。食物に富む食物を消費すると、蓄積されたエネルギーはグリコーゲン分子の形で維持されます。各グリコーゲングラムには、それに結合した3gの水分子が付属しています。食事療法中の炭水化物の量を減らすことは、グリコーゲンの準備金を費やすための迅速な方法であり、これは蓄積流体の体積を減らすことを意味する。医学の外国の医学研究所によると、成人は毎日の機能のために少なくとも130gの炭水化物が必要ですが、平均して、さらに何度も消費します。赤身の肉、卵、大豆製品などの高タンパク質含有量で炭水化物製品の日々の培地を交換すると、体を「追加」するのに役立ちます。
強化トレーニングを完全に作る
あなたはおそらくあなたの運動を行った後、あなたの筋肉を血と腫れで注いだのに気づきました。後に、それらは「吹き飛ばし」し、そしてマイクロソールの場所はタンパク質化合物と共に繁殖し、そして新しい布地を形成する。しかしながら、トレーニングの間の回復の過程のいくつかはそれほど簡単ではない：リンパの流入は損傷を受けた筋肉によって増強され、それによってあなたの体の体積が増えるためです。あなたがプレスや臀部を訓練するならば、そのような効果はあなたに深刻な不安を引き起こす可能性があります。しかし、私たちは心配しないことをお勧めします。
添加物を受け取る必要性について医師に相談してください
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ビタミン添加物
ビタミンB-6と酸化マグネシウムは浮腫との戦いの有効性を証明しました。これらの添加剤は腎臓の仕事を促進し、それは尿産系を通る流体の急速な除去に寄与する。研究は、これら2つの添加剤が腹部の流動遅延を含む、前期の症状を促進することを示しています。彼らはまた、腹部の膨満、脚の腫れ、そして乳腺の痛みを減らすことができます。受信を開始する前に、医師に相談し、その目的のためにテストを渡します。