私たち一人一人はそれが周期的に悲しくなければならないことの特徴であるが、多くの鬱状態を遅らせることはそれが抜け易いではない。それでは、否定的な考えが行くとは思わないとき、精神的なバランスを維持する方法は？答えを知っています。
スポーツの世話をする
簡単な充電でさえも不快な考えからあなたをそらすことができます。あなたが家で簡単に行うことができる簡単な演習の複合を拾い上げ、少なくとも1日おきに彼らを実行するのは怠惰ではありません。積極的な身体活動の間、体は素晴らしい気分を与えるエンドルフィンを生産し、形状は締めます。お試しください！
否定的なトピックを避けます
不安な人々は、誰もが反対側について話しているとしても、問題の重要性を誇張する傾向があります。あなたがあらゆるストレスのある状況やニュースがゲージからあなたをノックアウトできることを知っているならば、否定的なニュースをできるだけ少なくしてみてください、あなたの頭の中にそれらをスクロールしないでください。たとえば、お気に入りの音楽を聴き、完全に反対側のトピックでポッドキャストをオンにしたり、脳をリラックスさせるために数時間寝てください。
今日の日の日
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愛する人と話す
正常に生きることができない考えで一人で滞在すること以外にも悪いことはありません。個人的に話す可能性がない場合は、親戚やビデオリンクで親しい友人を連絡して、あなたが心配することについて教えてください。原則として、部品についての地味な意見はあなたが異なる角度で状況を見るのを助けますが、それはあなたの精神的な苦痛を促進するでしょう。
今日の日の日
私たちは過去のために将来を恐れて心配しています。あなたが未来のスクリプトをスクロールしている間、あなたはあなたの親戚やあなたのお気に入りの活動のためにあなたが過ごすことができる貴重な時間が恋しいです。あなたが今できるよりも考えてください。