休暇前の喧騒は「発熱」と呼ばれる無駄にありません。エンドレスギフトショッピングから、メニュー、仕事や企業締約国のメニューの完了、あなたはある時点と真実で、わずかに間伐されても見えています。病院の後に。そのような非標準的な美容プログラムは、「ヘロインシック」のスタイルとケイトコケのファナツを好む人にとって十分であるかもしれません。新年の場合、薄い腰だけでなく、自然な赤面や陽気な気分でも入力したい場合、発信の最後の週は健康的なライフスタイルを覚えています。そして、「素晴らしい変容」プログラムが自己管の害の上で難しいようではないといういくつかの簡単な規則を遵守します。
すぐに通知しましょう。新年の日のハードディエット - 物事はかなり侮辱的です。お祝いのテーブルでは、最後に、それはまだ食べなければならないでしょう。そしてパーティーの前の週の一週間前の人は無私のおなかがなされています（私達は食べ物のための魚のないケフィアとサラダを考慮しないでください）。その結果、胃の前のキログラムや問題が彼らの正当な場所に戻った瞬間にあります。したがって、新年が慎重にあるべき前に体重を減らす。ファナティシズムなし。たとえば、次のようにします。
— 乾いた法律を宣言する。ほとんどすべてのアルコール飲料（ウォッカ）には、まともな量のカロリーが含まれており、後者ではご存知のように、不快な財産が1つあります。したがって、Praznikに過剰な重量を獲得しないように、アルコールでは注意が見られる価値があります。そして、彼らが昔のワイヤーと企業パーティーから喜んでいない場合は、それほどカロリーアルコールを選択してください。例えば、赤乾燥ワイン。
— 純粋な飲料水に出発する。また、ボトルからのミネラルウォーターであれば、必ずしも非炭酸塩である必要があります（その味を向上させるために水に添加されるガス、セルライトの形成に寄与することができる）。水の伝統的な甘いジュースや飲み物を置き換える日中は、ダイエットのカロリーの含有量を減らしています（缶詰ジュースでは、原則として、大量の砂糖が含まれています）、あなたの体に良いサービスを提供します。スラグを持ってくる、代謝を促進し、腫れを防ぎます。
— 多くの場合、しかし急いではいけません。栄養士が証明されています：人が遅くなるほど、彩度の感覚が速くなります。したがって、夕食または食事ネリー、あなたは本当に必要とするように食べ物をそんなに使います。動いていない。そして頻繁な食物摂取量は、部分のサイズを全く最小限に抑えることを可能にします：それは胃の利益（過負荷にならず）および消化過程を促進するでしょう。したがって、食品由来のカロリーは、問題のある分野に蓄積するのではなく、体によって吸収されます。
— 夜に行かないでください。最後の食事は睡眠の2時間前までになければなりません。それ以外の場合、電力計画と本体「立ち上がる」ことが妨げられる可能性があります。自分のために判断する：就寝前に食べた夕食は、私たちのジュロックは消化しなければなりません。これは（合法的な休息の代わりに）彼は一晩中やらなければならないでしょう。午前中に、消化システムがその仕事を終えるだけで安全に休むので、あなたは100％朝食を止めません。朝食を持っていなかった人は朝食を持っていませんでした、血糖のレベルは日中に増加する可能性があります。そしてこれは彼らに対処したい飢餓と絶望的な願望の攻撃を意味します。飢餓に対する武器の崩れの中で、原則として、ファーストフーズフィギュアに全く有害なものを演奏することは、チョコレートバー、チップス、チーズパフ、その他のカロリーフード疑わしいコードを実行することが価値がありますか？その結果、腰の折り目、皮膚の状態の劣化と腫れからはっきりしません。そしてベッドの前に行かない必要がありました。
— 太っていない、揚げ物と小麦粉を言う。しかし、任意の形態、お粥、魚、船上での発酵製品をカップルに発酵させたもので、自信を持って「はい」と言うここで何かを説明する必要はありません。適切な栄養は利益をもたらし、特に具体的には具体的です。
12ビートを見ると
だから、夢のドレスは「カーニバルナイト」の照明とウエストのリュードミラのGurchenkoとしてあなたに座っています。それは小さなために残っています。新年のお祝いの変わらない衛星である美食誘惑に与えることはありません。これは、レーズンでニンジンのサラダを拾い上げて、すべてのグッズを無視することは必ずしも悲しみ、その年の主な休暇に備えてください。私たちは、情報を武装して顔の敵を知っているだけです。だから、私たちは大晦日に沿って歩き、伝統的な包装料理への適切なアプローチを見つけます。
サラダ。お祝いのテーブルの文脈では、それは緑の葉ではなく、オリーブオイルで緩やかに振りかけていますが、それどころか、大量の成分、寛大にマヨネーズがアーチした。そして、ところで、最後に、スリムな数字の数の敵です。伝統的な「ミモザ」、「毛皮コート」、そして私たちのお母さんと叔母の他の王冠の香りを減らすためには、傑作の準備を勘案する必要があります。すなわち：
- 通常のマヨネーズを簡単に交換する（すぐに脂肪皿を50％以上減らす）、またはサラダの成分が給油として塩と緑の自家製の粒子状のコテージチーズを使用できるようにします。
- 「オリヴィエ」のソーセージは、煮た痩身肉や鶏肉に置き換えられ、「ミモザ」のための缶詰の魚の代わりに魚を使用している
スライスと軽食。ハムの無害なスライス、チーズの一対のスライスとスプラットのサンドイッチ - これから修正することができますか？あなたができることがわかります。ここでピースを傍受し、そこで私たちは空のカロリーと本質的に見つかった方法に気付いていません。しかし、おいしい、カロリー、「空」、おいしい、食事、そして便利なものから通常のカットを回す方法があります
- 脂肪、あえてや舌や舌を焼くとしたChearaseやスモークソーセージの代わりに、スパイスや緑を飾り、緑を飾り、テーブルの上に仕える。
- スーパーマーケットの食料品部門では、スモークチキンやトルコを見てください。味によれば、それらは同じ炭酸塩またはベーコン、ならびに脂肪および熱さに劣りませんが、反対に、それらを損なうことにうまく負けます。
- 魚のカットはより便利ではなく、しばしば美味しい肉です。たとえ魚があなたの太っているように思われたとしても、それは心配する価値がない：それはそれに伴い、愚かさだけでも利益をもたらすでしょう。大量の脂肪魚では、オメガ-3酸が含まれており、これは代謝を促進し、免疫系の作用に陽性の効果があります。
アルコール。伝統的な誤解、追加のキログラム（またはグラム、すべてが飲酒の可能性に依存する）に反して、ビールや甘いリキュールだけでなく、純粋な強い飲み物からも現れます。たとえば、100グラムのウォッカで、同じカロリー、黒いパンの↑浮上のものです。そして、あなたがクリーンだったウォッカではなく、チンキは、この量のカロリーを追加する価値があります。これが最初です。
二つ目はアルコールそれ自体 - 食欲の強力な原因物質です。そしてガラスの後、私たちは原則として、自分自身がいつもより多く食べるのに気づかれていません。しかし、これはすべて新年が子供のシャンパンのガラスと会う必要があるという意味ではありません。主なことは、健康的な栄養の法則の下で胸を取ることを学ぶことです（はい、これも可能です！）。
「より速いアルコールは血に吸収され、あなたが食べたいのです。」したがって、いわゆるダビング物質よりも、猫の組成において飲料を選択する必要がある（それらはアルコールの吸収を遅くする）。たとえば、赤ワイン（白に対して）とブランデーやウイスキー（ウォッカとジンに対する）。
- 私たちが飲む遅いほど、体を遅くする（そしてリサイクルする時間があります）アルコールを吸収します。 1時間のワインまたはカクテルを1杯伸ばしていますか？素晴らしい。この場合の悪影響は除外されます。
- スナックも重要な役割を果たしています。