朝食は最も重要な食事のひとつと考えられています。私たちは最初の食事の3つの基本的な規則について常に頭の中に保持されるべきです。
朝食を調理するのが怠けないでください
きっとあなたは、朝の食事がすべての生物システムの立ち上げに貢献することを知っていますが、あなたは朝に同意するでしょう。 「おそらく」オートミール。それにもかかわらず、それはあなたが自分のために朝食を調理するのに十分な時間があるようにあなたの体制を構築する価値があります。専門家は、朝食が目覚めてから40分以内に必要ではないと主張しています。あなたが朝にそれを理解しているならば、あなたは美味しい朝食を調理する時間がない、夕方からお粥を浸します。午前中にあなたの好きな果物や果実を追加するだけです。
朝食は満足するべきです
1つのサンドワシャーまたはチーズの一部は明らかに夕食に保つのに十分ではなく、胃はあなたに「ありがとう」と言っていないでしょう。あなたが少なくとも3時間軽食なしで保持するためにあなたのテーブルの上に十分なカロリーがあることを確認してください。理想的には、あなたは4時間以上食品の受付の中で休憩を取らないでください、しかし同時にあなたは軽食や甘いバーがなくなり、胃の上の問題と腰に余分なセンチメートルを持ってくることはできません。したがって、ブナナとナッツは朝食のために、その日の最初の3分の1に十分なエネルギーを与えます。
部分をたどる
朝食はあなたに数時間必要なカロリーを与えるべきですが、これはあなたが食べ過ぎなければならないという意味ではありません。あまりにも多くの部分はすでに悪いです。あなたがすぐにすべてを望むならば、あなたが本当に望んでいるという事実の半分、例えば、ヨーグルトのブレーカー、1つの卵、いくつかの果物、そしてパンの部分を食べます。この量の有用なカロリーは夕食に十分です。