「私は私の人生の中でハンサムを感じなかった - 今でも私の最適な体重になっているとき、82キログラム。私の体重が最大96キログラムに達した時はありましたが。私の人生の喪失物語は、昨年私が意識的に食べ始めることにしたという事実から始まりました：甘い、拒否されたクッキーとキャンディーの量を切りました。
全身で私は本当に不快でした。私は正常に、顔を短くして赤くすることなく、靴ひもを結ぶことさえありませんでした。百ステップを進んで - そしてすでに疲れています。そして今、私は意識的に階段を通り抜け、地下鉄のエスカレーターは徒歩であります - 減量のための私の個人的なライフティ、優れた芸術家です。今、私が余分な体重を落としたとき、私は常に動くことを望んでいましたが、私はこれまでに考えなかったが、私もそれについて考えていませんでした。
それは私のようです、私は純粋に心理的に心理的に栄養と健康的なライフスタイルの準備ができていました。しかし、一度試してみましたが、私は振り向く、私はそれが好きでした。私は塩と砂糖なしで食べ物が好きだった、私は味を感じるために明るく始めました、私は蜂蜜の砂糖を置き換えるのが大好きです。
それはすべて陪審員に参加しているラトビアの「X-Factor」で私たちにとってその瞬間に始まった、ボーイフレンドは「Baritons」という名前の下に来ました。私は共同で体重を減らすことをお勧めし、「紛争について」それから私たちは正しい栄養とジムの1つのレストランとの契約を締結しました。 3ヶ月間、すべてがうまくいった！私は関与し、健康的なライフスタイルを導き続けました - 私は今日にしています。グループからの人たちは、プロジェクトが終了したらすぐに、国内でツアーに行き、私たちの賭けを残しました。
「私は、紛争の上の体重を減らすために一緒に「Boyz-Bandu」のバリトンを提案しました。
それから私は非常に迅速に体重を落とし始めました - 最初の4キログラムは即座に行われました、過剰な水は併合しました。私が目覚めて眠りに落ちるのは簡単になりました！
今、私はすでにこのビジネスにドラッグしています。健康食品を食べる健康食品を食べて、同じレストランで準備されています。私のスピーチ。今、私はコンサートの後に寝ることができます。
体重を減らす過程における主な役割はまだスポーツをしています。電力は成功の30から35％に過ぎないので、継続的に活動を導入する必要があります。私は物理的な負荷から、まず第一に、シーン、そして暖かいシーズンでジョギングを追加します。私は新鮮な空気で走るのが大好きです - そして便利で、世界中の世界、そして自然の中で世界中の世界を見るのは面白いです。そして一般的に、私は常にできるだけ移動しようとします - たとえば、タクシーの代わりに地下鉄を選ぶことがよくあります。
自分自身を完全に否定しないでください。あなたが本当に何かが欲しいならば、それを食べる。しかし、最も重要なことには、数量を制御します。それをやめる人はそれを禁止することはできません - コーチや栄養士もありません。ハードな制限は必然的に必然的に故障につながります。
適切な減量のもう一つの秘密は十分な水を飲むことです。水です！茶ではなく、モルスではなく、ジュースではありません。水飲料は体内の水収支を回復し、それは代謝を高速化します。そして私たちはしばしば渇きを飢えに混同します。時にはそれはちょうど水を飲むのに十分です - そしてこの感覚は消えます。
私は夜のためにそこに止まった - そして巨大な結果に気づいた！まず、それは本当に声に影響を与えます。あなたが就寝前に歌い、水平方向の位置で寝るならば、胃液は明らかに食道に落ちます、それは束に非常に悪影響を及ぼす、声は完全には聞こえません。
「今、私は最適な体重 - 82キログラムです。私の体重が96キログラムに達した時代がありましたが
私はあなたが動いているほど、あなたが持っているより多くの仕事（私の場合では、非常にエネルギー活動コスト）、あなたが食べ物について考える機会が少ないです。重量。しかし、休日の間に、私は数キログラムを得ています、そしてそれは絶対に普通です。たとえば、クリスマス休暇中に、リラックスして娯楽を完全に楽しむように頼むことができます。
そして、あなたの体のために十分に眠ることはまだ非常に重要です。トレーニングを実行した場合は正しく回復するのに役立ち、また代謝を大幅に加速します。
合計、私の体重減少の主な規則は夜には眠り、少なくとも7時の睡眠をとります - たくさんの水を飲み、穏やかな、甘い、そして小麦粉を飲みます。
私は過剰な体重を持っている人全員で、それをリセットする動機を見つけることをお勧めします - これはあなたの老齢であなたの将来への最高の投資です。そしてこの動機を見つけるためには、あなたはあなたが正確に体重を減らしたいのかを理解する必要があります：あなた自身のために、あなたの体の美学のために何が何であるか、そしてあなたがそれを絞ることを望んでいることを理解してください。それはあなたに必要ではない可能性があります。しかし、あなたがまだあなたの体を形にする必要があると感じているなら、今それをやり始めなさい！」
あなたは自分自身を克服することができましたか？それについて教えてください！ [email protected]であなたの変換履歴を送ります。